Question

焦虑，吃什么可以得到缓解啊？

Answer 1

心情焦虑吃什么好

李永刚
副主任医师
北京回龙观医院 康复科 三甲
心情焦虑者可通过合理安排饮食作为缓解焦虑情绪的辅助方法。
可以选用的食材：
1.肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。如：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、贝壳类、禽类、鱼肉等。
2.含钙食物：如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品、各种肉类等。
3.富含膳食纤维素类：人类膳食中膳食纤维主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，如：笋干、苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉、芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.五谷类：各种谷物、粗粮类，如：玉米、豆类、燕麦、小米、藜麦等。
饮食禁忌：避免垃圾食品，如：薯片、可乐、油炸食物、高糖分甜食、酒精、咖啡、辛辣调味品及食物、腌肉等。
其实心情焦虑者如果能积极剔除导致焦虑的不良因素，在精神心理专科人员指导下综合诊治，调整合理膳食结构，形成良好饮食及生活习惯，焦虑情绪可以得到很好的控制。

Answer 2

莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，可以缓解消极情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔

Answer 3

对于焦虑症的患者来说，饮食只能调节和改善，并不能针对性的治疗。如果症状比较严重，建议患者到医院进行正规的心理咨询和药物辅助的治疗。

一般来讲，对于心悸、失眠、多汗的焦虑症患者来说，可以吃胡萝卜、西芹、绿豆；紧张不安的焦虑症患者可以吃山楂、红薯和大枣；对于心思过重的焦虑症患者不妨试试牛肉和鸡肉。

Answer 4