Question

吃什么可以改善焦虑？

Answer 1

多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽……、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。……含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的……水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！

Answer 2

缓解焦虑症可以吃些蘑菇、西红柿、枸杞、红枣、南瓜、葡萄、樱桃、大蒜、香蕉、蓝莓、土豆、牛奶、红辣椒、西瓜、核桃、枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、银耳莲子汤、番茄汁、鲑鱼、杏仁、鸡蛋等。需要注意的是，食疗需要合理搭配，并且需要长期坚持，才能起到较好的治疗效果。如果患者的病情比较严重，建议在食疗的基础上，再遵医嘱服用些抗焦虑的药物，或者是进行心理疏导治疗，以免耽误病情。

Answer 3

可以缓解焦虑症状的药物很多，一般来说，常用的有以下三类。

第一类是苯二氮卓类的镇静药。这类药物起作用比较快，疗效可靠。可以作为应急使用，但是因为有成瘾性和依赖性，所以不适合长期使用。第二类药物是具有抗焦虑作用的抗抑郁药。这类药物疗效可靠，但是起作用相对较慢。所以可以配合苯二氮卓类的药物。等抗抑郁药起作用以后，逐渐的撤掉苯二氮卓类的药物。第三类药物是直接具有抗焦虑作用的药物。这类药物起作用也比较慢。