Question

那些长寿老人，一般都喜欢吃什么食物呢？

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Answer 1

越是上了年纪的人，越渴望能永远活下去。倒计时一些年轻人，往往人生才刚刚开始，却总是嚷嚷着人生没意思，要轻生。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、人生)事实上，中老年人之所以更加珍惜生命，更加珍惜健康，是因为他们经历了人生漫长岁月的考验，知道人生的珍贵。当他们看到人生的这个旅程还有10年零20年的时候，自然越来越紧张，想要生存，想要长寿。那么，长寿的话，应该吃什么食物呢？

1、吃稀饭

特别是早晚吃稀饭最容易养生。因为老人的牙齿和胃肠都比不上年轻人，喝粥有助于咀嚼和消化，也有助于营养吸收。

2、以玉米为主食比较好

玉米含有丰富的营养素，如卵磷脂、亚油酸、谷物酒精、维生素E等，经常给老年人吃玉米可以预防老年人高血压和动脉硬化的发生。

3、一天一个鸡蛋

百岁长寿、著名经济学家陈汉生博士根据营养学的安排，坚持每天吃东西“三个一个”。早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果。他一天多吃三顿饭，少吃肉，科学地准备食物，吃健康。

4、豆腐

豆腐是很多老人喜欢吃的食物。早上可以吃一碗豆腐花，中午喝一碗菜豆腐汤可以很好地补充身体所需。具有益气、滋补、降低血铅浓度、保肝、机体代谢等功效。老年人容易患上血管硬化、骨质疏松等疾病，多吃豆腐可以很好地预防。

5、胡萝卜

很多老年人容易心脏病、中风、高血压、动脉硬化，经常吃胡萝卜可以很好地预防这种疾病的发生。胡萝卜还可以促进大脑物质交换，提高记忆力，对喜欢读书的老人来说，经常吃胡萝卜可以提高记忆，预防老年痴呆。

6、白菜

白菜，平时做饭，老人最喜欢，老人经常说：“白菜吃半年，医生享受悠闲。”你会发现经常吃白菜有助于祛病。在药用功效上，白菜有胃、肠、宿主、异变、降脂、清热

7、一天一杯牛奶

牛奶富含钙，吸收率高，是补钙的最佳食品来源。每天一杯牛奶可以预防骨质疏松症。另外，最近的研究表明，每天喝2人份牛奶，心血管疾病死亡率23%，中风死亡率减少34%，全人事网率减少16%，如果每天不喝2箱牛奶，只喝1箱牛奶也有助于延长寿命。

8、洋葱

据美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔韦奇博士称，洋葱中含有大量保护心脏的类黄酮，每天吃一半或喝同样量的洋葱汁可以增加心脏患者约30%的“好胆固醇”。特别是吃烤肉等不健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。

9、红薯

红薯是很多长寿老人的一大爱好。据医学家研究，红薯营养丰富，有中补血五种功效。宽敞的肠道通风，促进排便；益气生津，增强免疫力；含有抗癌物质，可以预防癌症和抗癌。延缓衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量粘液，可预防肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。还有消除活性氧的作用，避免活性氧诱发癌症。另外，红薯中含有大量的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

Answer 2

这一类的人平时喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，会每天注意摄入一些优质的蛋白质牛奶和鸡蛋，平时减少肉类的摄入。红肉的摄入过多也是会容易导致身体呈酸性比较容易长肿瘤的。

Answer 3

在长寿老人的群体里，一直流传这样一句话，那就是小米最养人，相比于我们常吃的口感好的大米来说，很多长寿老人更喜欢吃小米，一方面因为它的营养成分比较多，在长寿老人偏爱的食物中，豆腐绝对是榜上有名的，有不少知名的长寿老人都很喜欢吃豆腐喝奶是日常饮食中不可或缺的一部分，既能够补充身体营养，还能够强让身体更灵活。有不少长寿老人每天都会喝上一杯甚至一杯以上的牛奶，每天都不会间断，而很多城市的长寿老人也有这样的习惯，这或许是他们的长寿秘诀之一，我们不妨学着喝，有益于健康有助于长寿。玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

Answer 4

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

　　 小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

Answer 5

也没有特定的食物，主要还是良好的作息时间和非常规律的作息时间造成的长寿秘诀，我爷爷和奶奶的饮食习惯都不同，但是两个人都90多岁才去世