Question

运动后如何科学饮水呢？

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Answer 1

引言：说到喝水，有的人喜欢有的人不喜欢，反正小编不是很喜欢喝水，不过在夏天的时候特别热，喝一杯凉水也是比较舒服的，不过在运动的时候是非常需要水分补充的，大家知道运动之后应该怎样正确的喝水吗？要知道不正确的喝水可能给自己的身体带来一部分的负面影响。

一、运动之后不要立刻喝水。

大家应该都知道，在剧烈运动之后突然喝水有可能会导致岔气，有可能会导致一些比较严重的后果。比如说会影响到呼吸并且增加负担。除此之外还有可能会引起水中毒，出现头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快等症状，并且也有可能会出现肌肉痉挛。而且要知道如果说水温过低的话，还会引起肠胃常到不适。

二、注意少饮多次。

在长时间的锻炼中，特别是在一些比较湿热的环境之下，更需要注意饮水运动中，每15~20分钟就要饮水150~200毫升，而且每个小时总饮水量不要超过600毫升。这样的话可以保持身体内水的平衡，而且又不会因为大量的饮水增加心脏，还有肠胃的负担。除此之外呢，也可以采用运动前饮水的方法，饮水前一个小时补水300毫升，运动之后补水要采取少量多次的方法。

三、注意饮用水的选择。

除此之外，当运动之后不要去喝各种的饮料，比如说汽水之类的要喝白开水或者是绿豆汤，这样的话可以祛热解暑，并且及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。要记住饮水的量，不要一次喝足，要分次饮用，一般不能超过200毫升，两次饮水之间最少间隔15分钟，并且喝水的速度要慢一些。当然了，也要注意在运动完之后不要立刻休息起来进行放松一下，要不然的话第2天身体会接受不了。

Answer 2

我们运动完之后，先慢走几步，喝一些水，喝水的时候不要太过着急，分开喝水，这样喝水对身体非常好。

Answer 3

运动以后应该先歇一段时间，等自己的呼吸平稳了以后再进行喝水，喝水的时候也不能够一次性喝太多，应该保持少量多次。

Answer 4

可以喝一些淡盐水，一定要少量多次的饮用，不要喝的太多了，也不要喝的太快了。