Question

有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？

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Answer 1

现代人们为了追求更好看的体型和更健康的养生状态，都会选择去减肥，尤其对女孩子来说，能够保持瘦瘦的体型，就是他们梦寐以求的事情，她们都希望自己能有细细的腰肢和瘦长大腿，那么运动和锻炼就是减肥的最佳方式了。运动主要包括两大类型，有氧运动和无氧运动，如果按短期效果来看，无氧运动减肥的效果会比较明显，但是在减肥的时候最好还是选择有氧运动和无氧运动相结合。

一、有氧运动

用通俗的方法来解释，有氧运动就是不会为人体带来太大刺激的一种运动方式，这种运动的时间也较长，在这种运动过程中大家可以吸入充分的氧气，感觉也会特别舒服，不会有太大的压迫感，就是说这种有氧运动会比较富有韵律性。有氧运动主要包括有慢跑，骑自行车，打太极，跳健美操，打羽毛球，打篮球等各种球类运动，如果大家要选择有氧运动来减肥，可能需要较长的时间，需要大家坚持。

二、无氧运动

无氧运动相对于有氧运动来说会，给人体带来刺激会更大一些，负荷强度比较高，能够在较短时间内完成，自然就会给人体带来较大影响，那么短时间内减肥的效果也会比较明显。这种无氧运动不需要太长的时间，但是对于从未进行过无氧运动的人来说，最好不要擅自的尝试这种无氧运动，因为大家可能无法适应这种运动给身体带来的负面影响。例如大家以自己最快的速度跑完100米，这就叫作无氧运动。

三、减肥需要两者的结合

虽然无氧运动对于减肥的效果更明显，但是小编还是建议大家能够在无氧运动与有氧运动之间寻求一个平衡状态，不要过于追求无氧运动的减肥效果，因为无氧运动运动强度太大。大家可以在自己初步减肥的时间段里，先选择无氧运动来不知，消耗身体上的脂肪，后期大家可以每天坚持做一些有氧运动。

Answer 2

相比之下有氧运动是很适合减肥，而且我觉得要想真正的瘦下去，每天都应该坚持半个小时以上的有氧运动，效果是非常不错的

Answer 3

是有氧运动，而且在运动过程当中，运动强度也不是特别的大，但是可以提高肺活量，而且也可以达到真正减肥的效果。

Answer 4

有氧运动更适合减肥，因为有氧运动相对来说能够让自己的身体得到全面的放松和运动，也能够深呼吸，所以对身体的减肥也是特别有帮助。

Answer 5

有氧运动更适合减肥。因为有氧运动的话，它是持久性的运动，运动量和消耗量都特别大。它可以起到降脂肪的作用。所以更有利于减肥。