恋爱5年以上分手，该怎么忘记这段感情？
人生从来都是充满了坎坷。我们经常在节假日祝福别人的时候都会说，万事如意，事事顺心，这只是一种理想的状态。我们按照自己幻想的爱情的模样，去茫茫人海中追寻那个人。本着相同或者相似的价值观为基础走在一起，并朝着相同或者共同的方向而前进，但是中途却出现了，有的人走得快，有的人就落下了，或者出现了一些分歧，在所难免。有的人或许忘记一个人是一辈子，有的人或许也就几天，几个月，几年等等。非要得到一个答案，想必是因人而异的。要说忘记很难吗？
从生活的角度来讲，片刻钟就足以忘记，从爱情的角度来讲，一生一世都不够，爱情中的遗忘，无论是你还是我或者是他，每一个角色，只要真正爱过，这种时间线便是一生一世都不能够被抹除掉。她只会被时间慢慢淡掉，但从不会被忘记，只要你想就一定会想起的。曾经的点点滴滴，恩恩爱爱，会不止一次次的回旋荡漾于脑海！是什么原因让你即便承受撕心裂肺的疼痛，也要刻意忘记这段感情，而且是一段刻骨铭心的爱情。爱的时候甜甜蜜蜜，分手却痛苦万分！
可能用看一眼短暂的几秒时间爱上，忘记却要经历度日如年。放弃就要学会自己强大，学会使内心平和，慢慢接受现实。同时规划自己一个人的世界，找个知己谈谈心，分散注意力，或者换个生活环境。慢慢的走出来，找回阳光自信的自己。有时候以为放手了，却会触景伤情，原来只是藏在了心里不愿提及的角落。一直认为自己很大方，当想起的时候才发现原来这么小心眼！如果是深爱，真的是很难放手，就算放手了，心里也永远有一个不愿触及的角落。
人们可以毫不费力地相爱，但无法假装若无其事地结束。分手后如何优雅地转身，成为更好的自己呢？
首先，对分手后的情绪爆发保持允许的态度。
无论是内疚、愤怒、孤独，还是悲伤、否认、恐惧，不管哪种情绪出现，这都是分手后的正常表现，请允许自己出现这样的情绪，痛苦是必然要经历的阶段，给自己一点悲伤的时间，只有走过独自抚慰伤口的阶段，才会产生面向新生活的勇气。
你可以通过“记日记”的方法来面对自己的情绪。
很简单，你可以用“我”来开头，接着描述客观事实、描写情绪感受，并用0-10分来给情绪强度打分。比如这样写：“今天早上一个人醒来，我感到很孤独，如果打个分，它是7分。”
这样的日记可以帮助你觉察到自己的情绪，情绪就是这样，只要你觉察到了，它对你的影响就会减少。
其次，找人帮助你度过分手的痛苦阶段。
他们可以是家人、好朋友，也可以是专业人士，当然也可能是潜在的恋爱对象。
分手后，你要积极地找人发展成长型关系，即在不断地产生问题、解决问题的过程中了解自己、了解别人，实现自我成长。
不过值得注意的是，这个时期出现的恋爱对象要谨慎选择，因为你很可能会把陪伴误认为喜欢。
然后，练习爱自己。
分手后，你之所以会感到内疚、愤怒和不信任，本质上都是对自己的不信任。所以，想要摆脱痛苦，学会爱自己是非常重要的。
找一张白纸，写下自己的三个优点和三个缺点，然后用一个中性的词来代替缺点中的词。比如可以用“会享受”来代替“懒惰”，用“讲原则”来代替“固执”……然后看着镜子里的自己说出自己的优点。练习3个月，你一定能够收获不一样的自己。
最后，画一幅人生轨迹图，从宏观角度看待你的经历。
找一张足够大的白纸，建立一个坐标图，横坐标为年龄（从出生开始到预期年龄结束），纵坐标为你的人生经历，上半部分代表幸福，下半部分代表不幸福。
然后，开始回忆你的人生经历，把那些印象深刻的事描述在纸上，好的事写在水平线上面，糟糕的事写在水平面下面。写完过去再写写未来，大胆设想一下在哪个年龄你会做什么样的事情，是幸福的还是不幸福的。
当你完成这样一幅人生轨迹图后，请认真地看看它，我想你一定会有很多感慨。
分手也好，其他快乐不快乐的事情也罢，都只是你人生的一小片段，你是要面向未来的，这些事中的哪一件也不能代表完整的你。
感情结束，你还是完整的你，这是不变的事实，你要做的是从这段解体的感情中去了解自己、学会为自己负责、以更好的状态去面对新的生活和人生。
