Question

素食好处多多，那如果只吃素食对身体有好处吗？

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Answer 1

吃素有哪些好处？

1，保持大便顺畅

倡导素食的人，生活中固有的膳食纤维，所以胃蠕动更快，肠道水就足够了，粪便不会干燥，肠道运动更加光滑。当然，素食也可以促进体内毒素。排放还有助于抗衰老，抗癌。因为有调查显示，素食患者患有肺癌，直肠癌，结肠癌，低于普通人。

2，对照脂肪摄入，防止动脉硬化

妇女选择素食食品来控制脂肪摄入，以及大豆产品，谷物，谷物，素食产品中的谷物产品是蛋白质的主要来源，与动物食品相比，胆固醇的含量相对较低，所以素食主义者的冠状动脉硬度也是如此低于其他人。

3，高品质的蛋白质

您必须知道许多素食食品，谷物和细菌的三种类型的食物富含蛋白质，这些蛋白质是高质量的蛋白质。此外，如果女性合理匹配水稻，它可以提高蛋白质的利用，也可以满足人体对蛋白质的需求。

吃素食有哪些缺点？

1，微量元素缺乏

锌，钙，铁等元素需要人体，主要来自肉类食品，以及这些素食产品的含量非常小，但由于吸收微量元素如锌，钙，铁，因为素食主义者草酸。

2，易受石头的影响

最爱素食主义者的大多数人也是一种维生素A，维生素E摄入量，缺乏这些物质的后果易于引起来自胆囊上皮的细胞，并且体内胆固醇沉积在体内形成石块。

3，维生素缺乏

患有长期素食者的患者，体内缺乏多种维生素，如果维生素A不足以引起夜盲和呼吸道感染；如果维生素D不足，则易于引起骨质疏松症；如果维生素E缺乏，很容易引起血症和贫血，短期素食是非常有害的。

4，易受抑郁症的影响

长期素食或不合理的人，尤其是老年人抑郁症的风险主要是由过低的胆固醇引起。

Answer 2

吃素的好处：素食是最自然的长寿之道，是最有效和最根本的美容圣品，可以减少癌症的发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。
素食还可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生，有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松的原因所在，另外素食的是减肥的良药，可以让大脑更聪明，使人性格温和，使人精力充沛，有利于身体健康，还可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。
素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生，可以养颜美容，安定情绪。和肉食比起来素食在养生方面实在是益处多多，但是需要注意的是只吃素一定要注意不要营养失调。
吃素的坏处就是不容易达到营养的均衡，尤其是35-40岁之前一定不要长期吃素。尤其是对于女孩子可以多吃菜，但是全素对身体的是非常不好的，因为这段期间是身体需要能量的时候，经常吃素容易导致营养失衡，不利于身体的发育。

Answer 3

全素食和纯素食是不提倡的，荤素搭配营养均衡才是最佳的选择。素食分很多种，有纯素食或全素食，还有蛋素食、蛋奶素食、鱼素食，也即半素食。一部分素食确实有很多优点，比如瘦身美容，最重要的是能够降低心血管病的风险，所以备受推崇。但是全素食或纯素食也存在不少的健康风险，人体所需要的八种必需氨基酸必须从食物中摄取，而植物只能提供六种。由于植物中的脂肪含量少，素食者吸收的维生素ADEK和脂溶性维生素不多，有可能引起这类维生素的缺乏。维生素B12也是人体所必需的，素食者往往因为维生素B12吸收不够而引起贫血。微量元素铜铁锰锌等植物提供的也很少，蛋鱼奶提供的比较多。所以全素食或者纯素食我们不提倡，最好是荤素搭配营养均衡。

Answer 4

只吃素食对身体是没有好处的，因为有些人体所需的营养物质是素食中没有的。