Question

想要拥有健康的身体，应该多做哪些锻炼？





Answer 1

近年来的新研究已经开始使用了基于设备计量运动强度和运动量的方法，即使用加速度计量仪，也就是人们常说的计步器，可以对于运动强度及各种运动强度下的运动时间进行更精确的记录。像慢走或烹饪、洗碗等日常活动就是轻体力活动。中等强度体力活动一个简单衡量标准是，活动过程中有一定的呼吸困难，比如可以正常说话却不能唱歌。

当然了，如果是身体非常健康，甚至强壮，为了锻炼身体，可以进行各种体育锻炼，就不必在意耗气血的困扰，如果想要减肥，还可以进行快跑，快走，暴走，多出汗，通过燃烧脂肪来达到减肥和强身健体的目的。我认为既坚持多锻炼身体，又保证充足的睡眠休息非常完美，何乐而不为呢。如果非要把二者对立起来，我认为坚持加强锻炼，多运动也是非常好的，对身体只有益处，没有害处。当然还是要适当的休息，保证充足的睡眠，劳逸结合，才是最佳的养生之道。

当然也有很多情况不适合运动，比如重度血糖升高，血压急剧升高的情况，比如心脏衰竭严重的情况，这样的一些情况还有很多，就不一一列举了，但对于运动还是不运动，首先要结合自身的身体状况，如果身体条件需要静卧休息，需要缓慢活动，就不要进行运动锻炼了，如果不存在这样的运动锻炼的禁忌，那么还是建议您结合自身情况，适度的加强运动锻炼，运动锻炼对身体带来的健康获益是多方面的，全方位的。

注意补钙、补充维生素D，或者根据情况服用药物控制骨质流失以外，加强运动锻炼，也是改善和预防骨质疏松的重要方面，合理加强运动，对于增强骨密度，预防骨质疏松有着重要的作用，同时增强肌肉能力，提高身体灵活性，减少骨折风险，也是运动锻炼对于身体带来的健康获益。

Answer 2

平时吃完饭的时候，多去外面散散步，最好是过几十分钟，或者是一个小时，这样子非常的有好处，对健康特别的好。平时早上起床的时候也可以去跑跑步，每天坚持下去，到了一定的时间，就会觉得身体特别的棒了，免疫力都提高了

Answer 3

首先我们可以选择早晨的时候跑跑步啊，现在平时的时候也应该多运动，同时吃东西的时候也应该注意一下饮食， 而且我们也可以选择做瑜伽广场舞或者是跳绳之类的。

Answer 4

想要拥有健康的身体，可以通过慢跑、游泳、器材辅助健身等各种方式进行锻炼。最好要多做一些有氧运动，如果对肌肉没有特别优秀的话，也尽可能不要吃一些药物。

Answer 5

可以经常的跑步，这样才会让自己的身体特别的健康，而且还可以锻炼自己的腿部肌肉，还可以经常的做一些有氧运动，这样可以强身健体，还能改善自己的体型。