长期坚持冥想，会给人带来什么好处？
很多人对冥想的了解都停留在表面，没有深入去了解它，其实冥想给人的身体和心理带来的改变是非常巨大 的。
冥想会让你的意志力和专注力得到很大的提升，人的意志力是有限的，是需要不断补充能量的，一个人如果有很强的意志力，非常于他也拥有了一份可以坚持做成一件事情的能力和动力！
冥想他还可以去除你的负面情绪。持续规律的做冥想可以让你更快的摆脱负面情绪，你觉得工作压力大，浑身都充满着负能量，那么通过冥想你可以学会重新去认识自己，接纳自己，战胜负面情绪。
冥想甚至会在物理上帮助你的大脑和血管产生变化，科学研究证明大脑其实是可以塑造的，当你不断重复一些动作和行为，大脑就会改变神经元交互的方法从而发生物理改变，在西方国家冥想会经常用来治疗一些疾病，比如抑郁症，焦虑症，失眠和一些损伤引起的伤痛，它还有缓解压力的作用。
作为一位冥想新人，你需要循序渐进的去认识冥想，你可以先试着开启初步冥想。
如何开始初步冥想呢？
一共有5个步骤。
第一步，你需要先找一个不会被打扰的地点，如果第一次做建议还是坐着，因为这样会让你更容易进入冥想的状态。
第二步，建议你把背部打直，不需要过多用力，找一个你舒服的状态就可以，把手放轻松，轻轻放在你的大腿上。
第三步，设定一个倒数计时器，5到10分钟之间就可以。
第四步，新手建议从数呼吸开始，在你一呼一吸的时候，心理默念1，在一次一呼一吸的时候默念2，一直数到10，然后再循环默念，这时候你心里会冒出很多想法，比如工作的事情，或者今天晚餐要吃什么，还有明天要做的事情，这是非常正常的现象。不用担心，让这些思绪流出就好，你只需要专注于呼吸上，默念数字，不需要去批判自己说为什么没办法集中。
第五步，制作你的冥想计划，冥想的好处是没办法一次俩次就带给你的，他就跟做运动吃维生素一样，没办法立刻给你带来变化，我建议你每天在起床后或者睡觉前拿出5-10分钟，来进行冥想，坚持2—4周之后，你就会发觉自己的情绪和心情都会发生很大的变化。这就是冥想带给你的好处。
