Question

热量与减肥

我不太懂吸收的热量，基础代谢热量，消耗热量和减肥的关系。比如说我现在每天吸收800卡的热量，我的基础代谢是1300卡路里，我每天运动消耗2000卡路里。那我该怎么算每天剩余多少热量呢？理论上7700卡路里为一公斤，那按照我的这种生活规律，多长时间能瘦掉5公斤呢？

Answer 1

消耗的总热量=基础代谢+运动
摄入的总热量=吃进食物的热量
消耗大于摄入=体重下降
消耗小于摄入=体重上升
消耗=摄入=体重不变

按热量守恒来看，
你每天摄入=800 消耗=1300+2000=3300
消耗大于摄入2500 严重负荷
这样瘦下去非常快，但说实话，你运动量太大，吃的过少（你属于过度节食，过度节食危害大，就不细说了，可能你才减肥，没尝到过度节食带来的严重后果。）
你这样下去身体严重负荷、受不了，身体健康水平直线下降，反弹的日子在后面等着你。

所以说，你现在必须增加食量，要么减少运动量。
建议：
吃的必须要达到1200卡
（减肥的人最少要吃到1200卡，才能保证人体正常代谢工作）
运动最多只能消耗1000卡
按我这样算，你摄入=1200 消耗=1300+1000=2300
消耗大于摄入1100卡 减1kg需要消耗7700卡 7700÷1100=7
每天你消耗1100，一星期就可以减掉1kg，刚好一星期，减5kg刚好1个月多点，5个星期。
这样的速度是正常的，且能保证健康。这样才能达到平衡。

减肥千万不能图快图心切，时间可以证明一切，要慢慢来，在乎长久，不要在乎一时之快，以健康为前提。
否则瘦是瘦下来了，反弹的几率也就高了！减肥最怕反弹。

祝你成功！