Question

因工作需要不得不熬夜，如何能降低熬夜对身体的影响呢？

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Answer 1

对于一些不得不熬夜的人，首先需要做的就是在白天要补足睡眠，尽量营造好的睡眠环境，拉窗帘、关门、降低了噪音，还有安静的氛围，休息的就会更好点，特别是家中有孩子或者是宠物，这个时候要避免影响到自己，让家人帮助营造更好的睡眠环境，对身体健康也是有好处的。因此要多注意点。
另外，在饮食上也要多注意点，增加优质蛋白的摄入，建议要加上一顿宵夜。很多的时候，要值夜班都是很长的时间，这个时候，需要及时补充能量，在夜间吃顿夜宵是有必要的，在吃的时候，要多吃点优质蛋白，比如说瘦肉、蛋类和鱼类等，这些都是大家很熟悉的食物，在平时多吃点也能减少熬夜的影响。
生活中，不得不熬夜的人很多，比如说医生护士，他们是为了其他的人的健康，在夜间还在不断地奋斗着。但是，也要注意好自己的健康，在需要休息的时候，及时休息，而不是要继续的做一些事情，来影响到自己的睡眠，尤其是自己的家人要多些理解和支持，也能营造一个健康的睡眠环境，要相互理解。

Answer 2

工作需要不得不熬夜的 ，应该及时补充营养，提高身体的免疫力 ，要增加含维生素b的和维生素c的食物。

Answer 3

在很累时可以休息一下，闭目养神，深呼吸，做眼保健操。熬夜时尽量少喝咖啡茶。如果很累可以泡一些枸杞。不要第二天一整天都用去补觉。可以中午睡一会，下午睡一会搭配。可以用手当梳子梳头，减轻身体疲劳。熬夜后尽量饮清淡饮食。不要吃高油脂的食物。用热毛巾敷眼睛。