Question

在日常生活中，哪些食物可以帮助人们降低血压？

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Answer 1

高血压治疗包括生活方式干预和抗高血压药物。永久性干预是基础。饮食干预是生活方式干预的重要组成部分。中国人一直非常重视饮食。良好饮食和合理饮食确实有助于降低生活方式。由于我国的许多传统饮食都是“咸口”，即医学界常说的“高盐饮食”因此我国高血压发病率较高，高钠高钾饮食已成为我国高血压发病率持续上升的重要原因，调整高钠饮食，众所周知，只要你少吃盐和含盐食物。如何纠正低钾饮食？如何吃其他含钾食物？这已成为公众难以理解的事情。今天张博士将解释这个问题。高血压的发病率随着年龄的增长而增加。

根据数据在全国范围内，40岁以下的平均发病率分别为3.4%、10.2%、17.2%和24.1%。高血压患病率男性为6.96%，女性为8.4%。高血压患者可以尝试1997年美国一项大型高血压预防和控制计划提出的饮食方案，德舒饮食计划的原则是：富含钾、镁、钙、高膳食纤维和充足的不饱和脂肪酸，结合多种营养素和多种营养素，这在德舒也被称为膳食。

低钾饮食是导致血压升高的原因之一，也是导致高血压最常见的原因。许多研究证实，适量摄入钾对钠摄入过多引起的高血压有一定的预防作用。镁也与血压呈负相关。镁可以扩张外周血管，这有助于控制血压。因此，我们应该多吃富含钾和镁的新鲜蔬菜和水果。

饮食治疗是控制血压的重要途径。增加一些食物的摄入有助于提高血压。富含钾盐的食物就是其中之一。豆类、蘑菇和香蕉等蔬菜和水果富含钾盐，有助于抵消钠盐引起的血压升高。因此，建议高血压患者增加高钾食物的摄入量。

Answer 2

可以多吃一些火龙果，多吃一些白萝卜，红萝卜，南瓜和紫薯，这些食物都可以降血压。

Answer 3

日常生活中有一些食物是具有辅助降压的作用的，特别是含钾高的食物是具有排钠的作用。包括新鲜的水果，比如香蕉、橘子、苹果。这些食物中含有丰富的钾元素，对于排钠会有一定的好处，所以对于降低血压会有一定的辅助作用。还要吃一些粗纤维的蔬菜，包括芹菜、洋葱、木耳、菌类的食物，这些食物不但能够起到补充维生素和纤维素的作用，对于软化血管也会有一定的好处。

Answer 4

含有高纤维类的食物可以降血压，如芹菜、菠菜、苔菜、木耳、大蒜、韭菜、高粱、玉米、西兰花、竹笋等。同时还可以吃富含有大量的维生素C及叶酸的水果，如苹果、香蕉、草莓、火龙果、橙子、桔子等。

不仅有轻微的降压作用，还能够减少动脉粥样硬化的程度。如果平时血压高于140/90mmHg，单纯的吃食物降压效果很轻微，需要服用血管紧张素转换酶抑制剂，如马来酸依那普利、贝那普利片或血管紧张素拮抗剂，如缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片等，定期监测血压水平。