Question

帕金森患者平时做什么锻炼比较好?

Answer 1

帕金森病人的运动锻炼应该包括以下几种成分：

1. 牵伸训练（改善灵活性）

2.有氧运动 

3.抗阻力量训练

    骑自行车、跳舞、游泳、太极、瑜伽、普拉提等等运动方式都对PD病人有益，不同患者朋友可以根据自身情况进行选择。当然帕金森病人往往有平衡和姿势问题，不建议跑步运动，症状严重的骑自行车也可采用固定自行车。

    对于帕金森病人，并没有标准的“运动处方”。根据每个人的病情，以及兴趣爱好可以有不同的调整。对于久坐的患者，仅仅是站起来参与活动就可以对其有所帮助。最重要是，坚持活动，保持一个良好的锻炼习惯。研究表明，连续锻炼6周带来的活动相关的生活质量改善，在停止锻炼6个月后全部丢失。

02

帕金森病人参与运动锻炼的挑战：

疾病的进展会导致一些消极的身体变化，如：关节灵活性下降及平衡问题，肌力下降影响步行和坐站转换，心肺耐力下降等。可见帕金森病人启动运动锻炼并不容易，那么如何开始运动呢？

• 规范的内科药物治疗是第一位的！在此基础上，参与安全的运动锻炼。

• 请你的内科医生推荐一个对帕金森病熟悉的物理治疗师，请他（她）帮助你制定合适的运动处方。

• 推荐使用计步器，运动手环或手表多具备这个功能。记录自己每日的步数，调整活动量。

• 室内运动与室外运动相结合。再次强调，你应该参与你感兴趣的活动。

Answer 2

帕金森的十种锻炼方式，首先可以进行步态的训练，要求患者双眼直视前方，身体直立，起步的时候足尖尽可能的抬高，跨步尽可能的大，双上肢尽可能在行走的时候做前后的摆动。其次可以进行平衡的锻炼，双脚分开左右前后的移动重心保持平衡。再者可以进行一个躯干的锻炼，经常进行转弯转体的做动作，侧弯转体，头上下转动，可以锻炼躯干功能，可以做左右的转动，锻炼自己的左右的轴性的肌肉，再有可以做面部动作的一个断裂或者语言功能的训练，要有意识地大声讲话，强调每一个字都要尽可能的发音准确。另外也可以进行呼吸肌群的反复锻炼，比如做深呼吸、深吸气提高肋间肌、膈肌和呼吸辅助肌的能力，呼吸肌有力了也有助于她的语言功能。另外要进行听觉按时性的锻炼，比如走路的时候跟着节拍，1212这样的走，患者可能有利于患者能够迈开步走路。此外也可以做进行舌头的锻炼，坚持练习舌头的伸出或者缩回，有利练习舌头的活动。最后是放松锻炼，因为帕金森病人的患者心情往往很紧张，这种放松的锻炼和深呼吸有利于减轻这种感觉。

Answer 3

帕金森病又被称为震颤麻痹，震颤和肌肉强直是本病的主要特征，它可以使患者逐渐丧失生活自理的能力而制裁。那么对于帕金森病的治疗除了要坚持药物治疗或者其他的治疗手段以外，还需要坚持的是锻炼的治疗。

以下是帕金森病防治的十种锻炼:

1、需要注意放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点将身体尽可能的舒服地仰卧，闭上眼睛开始深而缓慢的呼吸，每天要反复练习五到十五分钟。

2、面部动作的锻炼。帕金森病患者是非常容易特殊面容面具脸的出现的，是由于面部的肌肉僵硬所导致，所以每天可以进行一些夸张的面部动作来进行训练。

3、头颈部的锻炼。帕金森病患者的颈部往往会呈现为前倾的姿势，表现为非常的僵硬，因此在每天要进行一次一些颈部的恢复性的锻炼。

4、腰部的锻炼。患者可以取站立位双腿分开同肩宽，左胳膊要弯曲放在腰上，而右胳膊可以高举过头，然后缓慢地向左侧弯曲，保持五秒钟再恢复，然后可以换成右胳膊来进行锻炼。

5、上肢以及肩部的锻炼。

6、手部的锻炼。

7、下肢的锻炼。

8、步态的锻炼。

9、平衡运动的锻炼。

10、语言障碍的锻炼。

帕金森病患者如果坚持这10种锻炼可能会取得不错的效果。

Answer 4

如果患者存在帕金森病，这些患者需要做什么运动比较好，一定要结合患者的具体情况，如果是到了疾病的晚期患者，可能会瘫痪在床，这些患者只能在床上伸腿或者缩腿患者可以抬手，可以握拳伸掌，也可以进行头部的运动，这些运动对于晚期的患者来说，可能是属于比较适量的运动。

如果患者是在帕金森病的早期，这些患者症状往往不会很严重，对于患者日常生活影响不大，患者可以散步，可以慢跑，可以打太极，也可以跳广场舞。

患者还要进行手指的训练，所以患者必要的时候还可以弹琴，可以锻炼手指的灵活度。

Answer 5

帕金森的患者运动方面建议可以做放松和呼吸锻炼，多做面部运动锻炼，腰部的锻炼，还有手部的锻炼，帕金森的患者手部关节容易受到肌肉僵直的影响，患者可以多做做手部的锻炼，这样有利于锻炼肌肉。平时可以多做做按摩和针灸的办法进行治疗，这样可以有利的缓解病情。患者平时用多方面的话，做一些轻微的，腰部，手部，面部锻炼就行了。