怀孕的人应该吃什么

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你粉底没我的厚
2021-04-21 · TA获得超过2.1万个赞
知道大有可为答主
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妊娠对蛋白质、维生素、铁等营养需求量增加,应当适当补充高蛋白、高纤维素类的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等高蛋白的食物,还应多吃些水果、蔬菜等高纤维素食物,增加营养,预防便秘。此外,在孕早期需适当补充叶酸,孕中晚期还应适量补充钙、铁、碘等微量元素。女性在整个怀孕期间,饮食方面主要是以营养均衡,清淡饮食为主。对于特殊孕妇要注意特殊的饮食方式,若有合并妊高症的要注意低盐、低脂饮食,有糖尿病的要注意低糖饮食。过敏体质的应避免进食芒果,海鲜等。
孕早期护理注意事项
1、不接触烟酒:不接触烟酒,不仅仅是指自己不抽烟不喝酒,还包括平时不在有烟环境内久呆,被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙:由于孕吐反应,准妈妈需要勤刷牙,以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外,刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物,而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐:如果准妈妈吃了东西后总是想吐,那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好:除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。
5、少食多餐:每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
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