Question

心理上感到恐慌和焦虑怎么办?

Answer 1

焦虑恐惧的产生有许多原因，整体可以采取心理治疗、药物治疗和调整生活习惯等方式进行治疗。
1.心理治疗：如放松疗法：身体放松可以缓解紧张、焦虑、恐惧等不适，如心慌、肌肉紧张、颤抖等，使症状得到缓解。放松的方法包括深呼吸和锻炼。
2.药物治疗：若患者有明显的抑郁症，可给予氟西汀、伏氟沙明等抗抑郁药；如有明显焦虑，可给予地西泮、劳拉西泮等抗焦虑药物；如果有明显的精神病症状，也可以给予喹硫平、奥氮平等抗精神病药物。
3.调整生活习惯：当出现焦虑和恐惧时，首先要查明原因。如果是精神压力造成的，可以通过增加运动、减少刺激性食物的摄入、早睡早起等方式来调整情绪。

Answer 2

1、心慌焦虑恐惧要说出来

　　说出来:有时就像在沉默中爆发一样,压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满,而不是让其郁积到再也承受不了时,像火山一样爆发。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。

　　2、心慌焦虑恐惧要好好休息

　　好好休息:休息放松心情没有时间休息:好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。广州协佳医院的专家介绍情绪不佳时,脑袋里的一根弦总是紧绷着,很容易感觉疲劳,造成恶性循环,设定一个休息日,好好放松一下心情,负面情绪就会烟消云散。

　　
3、心慌焦虑恐惧要忘记公正

　　忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。

　　4、心慌焦虑恐惧可向他人寻求帮助

　　寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯,那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪,其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药,以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天,毕竟发火解决不了任何问题。

　　5、克服焦虑要懂倾诉方法

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

　　6、克服焦虑可通过转移注意力

　　如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。