Question

能有效提高女性卵子质量的方法有哪些？

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Answer 1

卵子质量差可导致怀孕困难，甚至不孕，而造成卵子质量差的原因，其实主要是卵巢功能，而影响卵巢功能的，除了年龄增长之外还药物空气污染、不良生活习惯等的影响。想要提高卵子质量，需要从以下几方面入手。

一是良好的生活习惯。

像身体的其他器官一样，女性的系统也需要保养，尤其是卵巢，长期熬夜、生活不规律、情绪压抑等，会损伤卵巢，导致卵巢功能的衰退，从而影响卵子质量。

所以在日常生活中，要保持良好的生活习惯，如规律作息，保证足够的睡眠；饮食搭配合理；坚持锻炼，维持正常体重，戒烟戒酒、远离药物和污染等，都有利于卵巢的保养。

二是多食用富含雌激素的食物。

卵子质量不好也有激素的原因，雌激素分泌不足也是其一，平时可多吃豆制品，虽然作用并不明显，但是聊胜于无吧。

三是可服用提高卵巢功能的保健品。

我在2015年做试管的时候，因为卵巢不好，医生给开了一种进口的保养卵巢功能的保健品，价格不菲，而且不好买到。后来发现一个土豪朋友也在吃这种保健品，她是为了保养自己。除了那种保健品，当时医生还给开了维E和维C，我的理解是有一定的辅助功能。

四是使用药物。

以上所说的生活习惯和食物、保健品，虽然从长远来看可以保养卵巢，有利于卵子质量，但是，如果卵巢功能已经明显下降，再想把卵子质量提高到有利于怀孕的程度，以上方法的作用，可以说效果微乎其微了，只能借助药物来帮助卵泡生长。做试管就是使用药物来促进卵泡的生长，达到卵泡长大、具有受孕能力的目的。

促排卵的药物有口服的，也有注射的，使用时，可以单独使用，也可以组合使用，但是一定要在医生的指导下用药，不要擅自服用促排卵药物。促排卵的药物有一定的副作用，所以不到万不得已，不使用这种方法。

所以，生孩子还是要趁早，趁着卵巢功能还没有下降，在备孕的时候，也要养成良好的生活习惯，保持营养充足、睡眠足够、心情放松，生活环境和生活习惯健康，才有利于卵子质量，有利于怀孕。

Answer 2

第一，经常运动，提高身体的免疫力，就可以提高女性卵子的质量。第二，补充充足的营养，让女性的身体达到最佳的状态，可以提高卵子的质量

Answer 3

1、可以选择在每天固定的，用自己的手掌在小肚子的部位进行轻柔的按摩，从上到下非常的有规律，每次持续2~3分钟就可以，这样能够有效的对卵巢起到很好的刺激，也帮助功能快速提高在日常的生活中，就要保持自己情绪处于一个好的状态，在生气的时候卵巢就会受到很大的影响。

2、要注意自己的合理饮食，要吃含有脂肪和蛋白高的食物，减少吃那些辣的东西，不然的话很容易让卵巢受到伤害，同时要多吃绿色的蔬菜和好吃的水果，对身体内的维生素快速的进行补充，这样对于身体各个器官的功能，都能够有效提高。

Answer 4

平时一定要多休息，千万不要熬夜，早睡早起，而且一定要多运动，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质高的食物，多吃肉和动物的肝脏，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料，也不要吃油炸食物。

Answer 5

一定要早睡早起，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣油腻的食物，不要服用药物，不要穿高跟鞋，不要化妆。