谭维维为了春晚21天瘦了10斤，她有哪些减肥的小技巧？
谭维维为了春晚21天瘦了10斤，她有哪些减肥的小技巧？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
1月31日，谭维维在社交平台上发微博共享了自个的减肥瘦身过程，自曝在21日内减去了10斤，令人震惊。
为了更好地获得这般快速又明显的成效，谭维维投入了许多勤奋。她透露自身过去的21时间只歇息了三天，其他十八天都是在健身运动，搏击、有氧运动也有综合性练习这些直捣黄龙出场，把谭维维累的都不愿一一打字表明。
此外，谭维维的饮食管理方法也是到了几乎严苛的程度。她的饮食复原了技术专业健美比赛选手的饮食，十五天里仅有小量碳水和水果糖分的摄取，最终六天也是只有喝纯净水，低糖无盐无碳水，西蓝花等食材全是没什么味儿，让谭维维真是馋疯掉。
据了解，谭维维这般拼了命是为了更好地2021年的央视春晚舞台，她将要和实力派歌手孙楠一起同场演唱，在全国各地观众们注目的舞台上，谭维维当然要取出最好是的一面来应对观众们。
而且在春节联欢晚会以前，谭维维早已应邀走上了别的卫视频道的春节联欢晚会，例如广东卫视频道和山东卫视等，日程表十分繁忙，人气值上涨。
这几回联欢晚会上谭维维主要表现得都很好，不但演唱整体实力雄厚，舞台极致，长相也是没什么疲惫感，五官精致立体式身形苗条，超好听又护眼，彻底看不出她经历了那麼苛刻的瘦身计划，情况维持得十分好，自我约束能力让人钦佩。
普通人如果想减肥的话，没有必要做的如此极端，只需要合理饮食，积极运动就可以自然而然瘦下来的，最重要的就是管住嘴迈开腿，这样我们才能拥有健康的身体以及体重。
谭维维为春晚21天减重10斤，独家秘籍曝光！网友追问：你的八块腹肌回来了吗？
2022年1月31日，谭维维在社交平台发帖，记录她的减肥小记，并声称，每一次减肥都是一次跟自己的决战！那就让我们决战到底
从她今日的社交平台发帖内容中可以看出，她这段时间减重具体采用的方式还是比较健康，运动＋饮食的结合。她不仅爆料自己吃了些啥，还制作了运动的详细表格，在什么时间做了哪些，都被一一列出
当然，这期间下来，除了达到了目标，还为她带来了一个副作用，那就是迷上了看吃播好一个望梅止渴！🤣
粉丝网友看了，纷纷评论：你的八块腹肌回来了吗？
在我的印象中，谭维维的身材时而丰腴，时而紧致。看来姐姐是胖瘦自如啊！
关于饮食可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。同时我们在挑选食物时还应注意热量，要低脂，像牛奶就喝脱脂牛奶，另外多吃西兰花等绿色蔬菜，水果的话一天一个，尽量保证多样化。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中也不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、鸡肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
要想真正不囤积脂肪，管住嘴是关键，绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
