Question

只做无氧体育运动对身体好吗？无氧运动的方法？

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Answer 1

有些人认为做无氧运动只是为了锻炼自己的肌肉，他们认为这样可以更好地锻炼肌肉。你认为只做无氧运动对你的身体只有好处吗？其实并不是这样的，只做无氧体育运动对我们的身体有好处吗？让我们来看看健身知识！

一、只做无氧体育运动对身体好吗？

1、只做无氧运动对身体不好。无氧运动指的是屏住呼吸一瞬间的练习。在停止呼吸的那一刻，氧气不能运输，脂肪不能像有氧训练一样被消耗。只有做这种运动才容易造成肌肉损伤，而且很容易产生乳酸，一种疲劳物质，会导致肌肉疼痛。此外，突然有力的动作很容易使血压升高。如以减肥或健身为目的，不宜进行无氧运动运动。

2、在无氧运动时，我们必须注意唿吸困难、呼吸困难和胸闷的情况。这些都表明从业人员的心肺功能较差，应立即停止运动，不能继续运动。及时检查，找出原因。如果只是运动强度高，你需要调整训练强度。建议你在进行无氧运动时，必须先进行一些体能测试及心肺功能测试。在检查的前提下，可以制定一个培训计划，使培训最科学，否则就容易发生一些突发事故。这个问题会严重影响健美运动员的生活。

二、无氧运动的方法？

1、首先是力量训练，然后是有氧运动力量训练40分钟到1小时，然后是有氧训练运动30分钟左右。肌肉也要锻炼，脂肪也要消耗！

2、有氧训练时间不宜过长，建议每有氧训练时间限制在40分钟以内。这不会导致肌肉损失，而且更有利于肌肉的形成。

3、养蛋白质不要缺少。肌肉纤维的撕裂需要补充大量的蛋白质，所以在肌肉形成过程中需要补充大量的蛋白质。

Answer 2

做无氧运动对身体不是很好,无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

Answer 3

对身体特别好，也会让身体获得一个很好的运动，可以减肥，可以燃脂，但是不要经常做无氧运动。对身体素质要求很高。

Answer 4

只做无氧体育运动对身体是比较好的无氧运动的方法，就是通过快跑的方式或者是一些比较激烈的运动方式。

Answer 5

无氧体育运动的强度是非常大的，如果只做无氧体育运动的话对肝脏和心脏的伤害是非常大的，所以无氧运动和有氧运动要结合起来。