Question

近期晚上老失眠怎么办如何调理

Answer 1

晚上经常失眠要去除引起失眠的因素，例如避免过多的劳累、过度紧张，卧室保持安静、舒适、温度适中，避免在睡前剧烈的运动、看恐怖的电影以及饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。如果是偶尔失眠可以口服镇静安眠药，如果经常失眠可以使用调理神经的药物，女性可以使用谷维素或者中成药，如枣仁安神液，七叶神安等。如果患者存在明显的焦虑、抑郁等情绪，可以使用抗焦虑抑郁药，如5-羟色胺再摄取抑制剂等，常用的有帕罗西汀、盐酸舍曲林等。

Answer 2

晚上总是失眠睡不着，大多是因为人体内褪黑素的分泌减少了。褪黑素主要参与调节睡眠功能，能够缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，使我们的浅睡眠阶段变短，深睡眠时间相对延长，从而改善我们的睡眠质量。但长期的熬夜，作息不规律使得我们体内的褪黑素分泌减少，很难帮助入睡，就容易失眠。想要改善失眠问题，我们可以从外部补充褪黑素，我一般会通过食用汤臣倍健褪黑素片来改善睡眠，因为一粒含有2.25mg，还添加了维生素B6 3.5mg，而且还是带有“蓝帽”的膳食营养补充剂，所以是可以安心的吃，帮助调整好睡眠。

Answer 3

近期晚上总是经常失眠，我认为你应该多锻炼，也就是说通过体育锻炼加强身体的劳累，其次在睡觉之前多洗洗脚，让自己的身心彻底的放松，就可以很快的进入睡眠。

Answer 4

患者经常失眠，一般可以通过调整作息规律，放松心态，适当的锻炼以及调整饮食等方面都能够调理好。