Question

怎么样增强体质

Answer 1

伴随着大众健身运动的兴起,越来越多的人开始重视健康,但是锻炼的方法也多种多样,要选择合适的运动方式才能真正起到增强体质的作用,否则反而会消耗身体能量,使身体更虚弱,更容易得病,小拜年为大家推荐一种有氧运动锻炼的方法,让你能够有效燃烧体内多余脂肪。

1.游泳

尤其在夏天,游泳是很好的运动,一方面可以消暑凉快一夏,另一方面重要的是游泳能明显改善心肺功能,因为游泳过程中需要深呼吸,肺活量增加,心跳逐渐加快,使身体四肢得到充足的血液氧气,同时还可以锻炼四肢肌肉,塑造身形,是肥胖人士不可错过的运动。

2.健美操

健美操是一种伴随着音乐进行有氧运动的健美操。这样一来不仅可以放松心情,舒缓情绪,更能有效地进行全身锻炼。仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等运动,一般持续十二分钟以上。

3.慢跑

慢跑恐怕不必介绍太多了,因为它是人们最喜爱的运动之一。跑步能促进身体新陈代谢,将代谢废物随流汗一起排出体外,还能有效改善心肺功能,减少心脏疾病的发生,而且还能跑出健康的体形,是最能增强体质的锻炼方法之一。

Answer 2

您好：
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
希望以上回答对你有所帮助！