Question

午睡时间过长会导致什么后果？怎样睡觉会伤身呢？

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Answer 1

不睡午觉不会对你的健康产生影响，但午睡可以缓解疲劳，提高下午的能量水平。研究表明，只要你在晚上有足够的睡眠，不睡午觉对你的健康没有明显影响。是否打盹与个人习惯有关。午睡可以缓解上午工作和学习的疲劳，使下午的工作精力充沛，注意力集中。午睡时间不建议太长，在20分钟左右为宜。睡眠时间过长会降低睡眠动力，导致晚上失眠。

同时，长时间午睡造成的睡眠惰性会暂时影响下午活动的警觉性，导致判断力、注意力不集中等。午睡时间过长，容易导致深度睡眠，一旦被吵醒，就容易出现疲劳、烦躁、昏昏欲睡的情况。定期午睡是一个好习惯，但午睡时间不宜过长，过长可能会出现醒来后头晕、乏力、感觉很累、注意力不集中等情况。正常的午睡时间以半小时左右为宜，最长不能超过一小时，午睡时间过长，醒来后会感到头晕、乏力，感觉很累，精神也不集中。

这是因为人的睡眠周期是有规律存在的，从清醒到浅睡再到深睡，午睡时间过长，超过1小时，人体就进入深睡状态，如果被吵醒，就会出现疲劳、烦躁、精神不振，影响下午的工作。午睡时间过长还容易影响晚上的睡眠，导致晚上失眠，严重影响人们第二天的学习和工作。如果经常睡午觉超过60分钟，心血管病的风险会增加82%，死亡风险则会增加27%。

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Answer 2

会影响到晚上的睡眠质量，可能会影响到你的大脑，可能会导致你反应迟钝，你会影响到你的精神状态。吃饱饭后立刻睡觉这样是很伤身的。

Answer 3

会影响到自己的身体健康，而且也会让自己觉得特别昏昏沉沉的。应该要把时间控制在20分钟左右。

Answer 4

会导致下午没有精神，也会导致睡觉时间变长容易疲倦，容易烦躁，会影响下午的学习和工作。趴着睡觉会伤害身体，会导致窒息。