Question

本人，男，年龄20.身高185CM。体重220斤，因为应酬多，又没有时间锻炼，怎么才能快速减肥。谢谢、

Answer 1

没时间运动要想减肥要做到以下几点：

1、严格控制饮食的摄入，尤其是对高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。这些食物含有大量的能量，应该避免摄入，否则会引起过多能量的超标摄入而引起脂肪的蓄积。

2、不要熬夜，因为在熬夜的过程当中脂肪很容易堆积下来，不利于进行分解，每天晚上应该早早上床睡觉，不熬夜也有利于减肥的进行。

Answer 2

我老公也是200+ 现在180了 每天的菜谱分享给你
早上：牛奶（小的纸盒包装的）+包子或者烧卖什么的（只能吃一个）
中午：午餐正常吃 但是量很少 油炸的油腻的不吃 肉类可吃一两块 已蔬菜为主
晚餐：坚决不吃！

这样是会很饿 因为你胃本来就被撑大了 饿了就喝水吧 过一阵子之后你明显会觉得胃变小了 到时候保持这样的少量多餐的方式就会瘦的非常快