太极拳是最佳的养生运动
太极拳是最佳的养生运动
太极拳是最佳的养生运动，打太极是很多老年人都喜欢做的一种运动，因为这种运动不仅可以修身养性还可以活络筋骨，但是打太极也是需要一定技巧的，下面分享太极拳是最佳的养生运动。
太极拳是最佳的养生运动1
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年人的养生运动。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息；动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛养生运动”。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
3、修养身心
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。
4、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
太极拳是最佳的养生运动2
如何学太极拳
1、注意放松、不用拙力
放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
2、虚实分清、重心稳定
初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题，一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接，处处贯穿着步法的穿换和重心的`转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。
3、上下相随、周身协调
上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成，初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合，所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。
太极拳有什么特点
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
2、趣味浓厚
太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟；圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
3、人人可练
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求（但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。
练太极拳能长高吗
对发育阶段的人有一点点效果。
体育运动会让人新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，促进身体的发育，使身体稍微更高一些。但这种作用是很小的，而太极拳在众多运动中也没有任何优势。
练太极拳会阻碍长高吗
不会，太极拳不会影响身体发育，其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的，不用过于担心。
