黑麦和全麦哪个更适合减脂吃?

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妖感肉灵10
2022-07-28 · TA获得超过6.3万个赞
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全麦比黑麦的减肥效果要更好一些,因为全麦的热量比黑麦要低。

减肥期间经常吃全麦面包和黑麦面包,其实两者的功效差不多,不过全麦面包更有助于减肥,还能够预防糖尿病和动脉粥样硬化,而黑麦面包同样能够达到饱腹的作用,而且能够补充人体所需要的微量元素,两者都是非常健康的食物。

但是每100克全麦中含有热量约30卡,而每100克黑麦中含有热量约50卡,所以全麦的热量更低,会更适合减肥,而且全麦当中的粗纤维比黑麦低,摄入全麦之后,能够促进肠道的蠕动,也可以增加饱腹感,不会出现热量堆积的情况。另外黑麦中含有的糖分要比全麦高,不利于减肥。但是减肥期间不应该单独摄入全麦,一定要注意营养均衡。

关于减肥

减肥期间饮食是非常重要的,要注意荤素搭配,饮食均衡,多吃蔬菜水果,晚饭尽量少吃。坚持每天适量的运动,可以快走或者慢跑,每天坚持30分钟左右,一般就可以有明显的减肥效果。

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