如何科学备孕
如何科学备孕
如何科学备孕，当一个家庭准备好生孩子的准备，夫妻就可以开始积极备孕了，想要提高受孕的成功率，就要掌握科学的备孕方法。下面我为大家整理了如何科学备孕的方法，一起来看看吧。
如何科学备孕1
1、孕前检查身体
在准备怀孕之前，我们要对自己的身体做一次检查，对自己的身体有一个更加清晰的认识，这是一个非常重要的步骤。只有知道了自己的身体状况，才能知道以自己目前的身体状况是否适合怀孕，如果检查结果不太理想，就不要太着急，先调理一段时间身体再开始备孕。对于某些有遗传性疾病的人来说，更应该进行孕前检查，看看如何做才能不影响孩子或者对孩子的影响最小。
2、改善生活习惯
现在很多人尤其是育龄年轻人的生活习惯很差，经常熬夜加班，生活和工作的压力太大了，身体长期处于高压的状态之下，这种状态对怀孕生子很不好，还有很多人因此怀不上。如果打算生宝宝，这些习惯最好在备孕前改正，一定要从备孕开始，经常锻炼身体，练练瑜伽，偶尔出去旅游，放松自己，身心愉悦，保持良好的生活习惯，才能提高自己生殖细胞的质量，为下一代提供更好的基础。
3、保持营养充足、均衡
营养物质是非常重要的，人的一切活动都是建立在物质的基础之上。然而，在现在这种快节奏的生活环境下，很多人三餐不定，甚至废寝忘食，或者顺便点些外卖，吃些零食充饥，这样的状态给我们的身体带来不好的影响。如果身体营养不良，对下一代的'影响很大。在备孕时，一定要注意自身的营养充足而均衡，不能出现某种营养严重匮乏的情况。日常生活中要荤素搭配，营养均衡，不能挑食、偏食。最好在备孕期间就开始补充叶酸，尽量让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值。保证自己的身体营养充足，才能为宝宝造就一个好的巢穴。
如何科学备孕2
这五个动作驱寒助“好孕”
1、背部伸展式
背部伸展式动作第一步要端坐在地上，然后伸直双腿，将双脚并拢，用双手抓住脚趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，将胸腹部贴近双腿，保持至少30秒左右的时间。
2、束脚式
束脚式动作第一步要端坐在地上，然后弯曲双腿，脚掌要相对。第二步就是双手要抓住双脚，接着吸气抬头伸展脊椎，尽量双膝靠近床面，保持约30秒左右。
3、猫伸展式
猫伸展式的第一步就是双手双膝要撑地，保持跪立姿势，然后放松腰背部。接着双手缓慢的向前伸，背部下沉，臀部要翘起，保持20秒左右的时间即可完成这个动作。
4、坐角式
坐角式的动作要点是：首先双脚要保持蹬直，然后慢慢的向两边打开双腿至极限，要尽量伸直膝盖。第二步就是要将手臂以及上半身慢慢的往前伸展，将身体贴近地面，保持这个姿势5-15秒左右。
5、桥式
桥式是瑜伽中常见的一种简单的动作。该动作要点是首先要仰卧屈起双腿，双膝与肩同宽，用双手抓住脚踝或者放在身体的一侧。第二步就是要尽可能地向上抬背，保持约20秒左右的时间即可。
