Question

最近感觉免疫力明显下降怎么办？

Answer 1

1、增加户外运动，运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
2、保持乐观的情绪，心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
3、养成良好的生活作息习惯，朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳升起了就要起来散步。
4、多晒太阳，如果每天可以晒晒太阳的话，不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力。最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。

Answer 2

免疫力下降这种现象是比较常见的，因为大多数人免疫力下降都是因为平时的饮食不当或者生活作息不规律，导致体内的营养一天天慢慢开始流失。所以免疫力下降和自然的营养缺失也脱不开关系，像蛋白质就是组成我们身体免疫系统的成分之一，没有蛋白质的供应，我们免疫系统的能力也会随之下降。所以补充蛋白质很重要，日常需要喝些汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质，身体的蛋白质充足了，免疫力自然而然也会提高。