Question

暴饮暴食对人体有害，那怎样才能很好的控制饮食呢？

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Answer 1

暴饮暴食吃得太多对身体的危害还是很大的，一方面会造成肠胃的负担，另一方面如果长期暴饮暴食的话，就会出现血糖升高的情况，严重的话还会得糖尿病，想要做一个健康的自己，就一定要定时定量的吃饭，不要暴饮暴食。

对于现在工作中的人来说，想要正点吃饭是很难的，有的时候工作太忙，可能午餐就对付一口或者吃一口面包就草草了事。这就导致身体一直处于饥饿状态，等到下班再吃晚饭的时候就会出现暴饮暴食的情况，这种情况对身体的伤害真的是非常大。暴饮暴食首先伤害到的就是肠胃，因为吃很多东西肠胃的负担就会特别重，如果消化不良的话，就会引起肠痉挛或者是肠绞痛。而且吃这么多东西到肚子里就会引起身体内分泌紊乱，很多人以为暴饮暴食都出现了身体血糖升高的情况，所以一定要重视起来。

现在市面上有很多代餐的食品，可以常备着，如果午饭吃得不及时或者是出现饿的情况就一定要吃点代餐食品。这样肚子就不会出现饿的情况，又能正常工作，又不会影响身体的内分泌。想要做一个更健康的自己，就一定要摒弃一些坏习惯，不要经常熬夜，也不要经常泡酒吧，下班之后洗一个热水澡好好休息放松一下，这样才能缓解一天的疲劳。如果时间和身体条件允许的话，每天坚持运动一段时间对身体也是有好处的。

想要成为更健康的自己，就一定要合理饮食，多吃蔬菜水果，肉类及时补充身体的营养，也不要出现暴饮暴食的情况，一定要正点吃饭。而且吃饭的时候也不要吃得太饱，一般来说八分饱就可以，这样既不会对肠胃造成负担，消化又很快。

Answer 2

合理的安排饮食，在规定的时间内吃饭，这样就可以养成一个良好的习惯，让肠胃可以更好的消化，减轻肠胃负担。

Answer 3

早上的时候可以喝牛奶，中午的时候可以吃一些膳食纤维，也应该多吃一些玉米牛肉，晚上的话可以吃蔬菜水果。

Answer 4

正常的一日三餐，然后偶尔吃一点水果，不要吃宵夜，也不要吃的很饱，吃个七八分饱就可以了。