好好睡觉就能躺瘦，这是真的吗？怎样睡才能瘦呢？
首先为什睡觉可以帮助减肥，因为导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上（半夜11点到清晨2点）分泌最旺盛。人体进入睡眠后，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的能量（卡路里）也在不停地燃烧，从而减轻体重。
睡眠不好是导致体重增加和肥胖的一个主要因素，特别是它增加了腹部脂肪。睡眠不好会增加你的食欲。因为当你没有得到足够的睡眠时，你的身体会释放更多的胃泌素和更少的瘦素，使你饥饿，容易暴饮暴食。而且睡眠不足会产生过多的皮质醇，这也是一种压力激素，会增加食欲。睡眠不足改变了你的大脑工作方式，使你更难做出健康的选择和抵制食物。睡眠不好的人往往会消耗更多的热量，降低你的静止代谢率，导致肌肉流失（肌肉在休息时比脂肪燃烧更多的热量），增加吃夜宵的坏习惯，导致白天活动减少，导致胰岛素抵抗，并开始在腹部周围积聚脂肪。
一：睡觉与减重效果的关系其实，睡眠形象减肥效果好的主要原因是荷尔蒙的分泌。睡眠时间会影响两种重要的食欲激素的水平，即瘦素和胃泌素。瘦素是一种减少食欲的激素，因此高水平可以增加饱腹感。另一方面，胃泌素是一种刺激食欲的激素，会增强饥饿感。睡眠不足会增加胃泌素水平，降低瘦素水平。因此，会出现食欲大增的情况，带来暴饮暴食和热量难以燃烧的身体环境，不利于减轻体重。此外，当你熬夜时，也会增加皮质醇的分泌，使你的身体更快地合成脂肪，减少你的体重减轻。
二：睡眠只起辅助作用所以有些减肥的人就会有这样的想法，既然睡眠可以促进脂肪燃烧，那么我每天多睡十几个小时，会不会越睡越瘦？但事实上，睡眠只是影响你的减肥效率，并不是决定因素。你仍然需要有足够的运动和健康的饮食来使你的减肥效果更好。但如果你只想通过睡觉来减肥，那是绝对不可能的。
