你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？
长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
在所有眼花缭乱的护眼方法里，我觉得一句话总结就是：适度用眼、注意休息。
1、多眨眼
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
滋润眼睛，保持湿润，保持眼睛清洁。当眼睛感觉干燥时，眼睛就会自动眨眼，排出泪水，泪水能够均匀涂抹在结膜和角膜上，达到滋润和清洁眼球的作用；将外界刺激物抵挡在眼睛外，保护眼睛。如当飞虫或灰尘等刺激到眼睛时，处于本能反应，眼睛会不停地眨眼，以防止外界刺激物进入眼内，避免了对眼球的伤害；减弱光线进入眼内的强度，避免视疲劳产生，有效保护视力。
2、多休息
第一点，每隔一段时间（时常自己把握，最好不要超过一个小时）就看看远处注意，这里强调的是远处！！！很多人会有这种感觉，早上起来眼睛状态还好，下午晚上就开始视物模糊，甚至头痛眼胀，实在受不了睡一觉又明显好转。找一块空旷的可以看到远山、绿树、天空的地方，用心凝神的直视前方，给长时间受到电子产品压迫的眼睛来一次大大的放松。在这样的环境下，远眺也能达到事半功倍的功效。
第二点，平时注意眼睛休息，减少近距离用眼，少看手机电脑，近距离用眼不能连续超过45分钟，用眼45分钟左右，需要休息15分钟，经常向远方注视，做眼保健操，适当的按摩，可以放松眼睑，缓解眼部不适。帮助睑板腺正常分泌油脂，缓解眼部干涩。用温毛巾热敷双眼，可以缓解眼疲劳。热敷不在于多和时间长，而在于要热敷到位。怎么算热敷到位了，简而言之是眼皮的局部温度要达到40℃，并持续一段时间才行。
眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛拥抱清晰的世界。
俗话说民以食为天，可在今天这个时代，我们每天最重要的不是吃饭，而是看手机、电脑。你一天有几个小时是盯着电子产品呢?你的眼睛会不会酸、干涩，头会不会疼?下面我分享一些缓解眼睛疲劳的小方法。
001“放电吧”
闭眼-睁眼-闭眼，闭眼2s，再睁开。不要小看这个动作，当你做“放电”动作时，眼球表面会形成一层泪膜，滋润眼球。
002“东瞧瞧西望望”
眼睛向上，向左，向下，向右四个方向看，看完再转一圈。这个动作可以充分锻炼控制眼球的肌肉。
003“移动训练”
无论你是走着，还是做公交、地铁，都可以来做这个动作。盯住一个远处的广告牌(或者其他目标)，借着不断靠近目标，眼睛看到的便是∶目标越来越近,由模糊变清晰，然后目标向我们后边跑去了。这时我们再找一个远处的目标，再练习。
这个动作可以锻炼眼睛的屈光能力，我们眼睛看清东西，就是靠屈光能力的。因为我们平时看手机和电脑，都是长时间一个距离，这样眼球就要一直用力，就像一根弹簧，你长时间拉它,它就回不了原来的形状了。所以我们可以用这个动作，来锻炼眼睛的屈光能力。
004“万能的眼保健操”
眼睛有些痒,总想去揉;眼睛有些红，干涩，想哭眼泪却没有;这些症状都是说明，你的眼睛累了。那我们怎么办呢？第一步，洗手。第二步，做眼保健操。
眼保健操是通过按摩眼周穴位，来促进眼部血液循环。血液循环好了，眼部组织就可以吸收血液里的营养，眼睛疲劳的小症状就会消失了（用毛巾热敷也可以促进血液循环）。
005“多亲近大自然”
草的绿，天的蓝，是大自然赐予我们珍贵的礼物。放下电子产品，到户外走一走，看一看叶子的纹路，看一看浩瀚的天空。
每天户外活动1小事，可以有效预防近视眼。已经近视了的朋友，更需要去看大自然来放松。
006“蔬菜是宝”
多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、大白菜，嚼食物的时候，左右两边都嚼。哈哈，没想到吧，嚼东西
这么平常的动作，都会锻炼到眼睛肌肉的！
眼睛保健很简单,上面的这些小方法,只要是你觉得眼睛不舒服了、累了,都可以做起来。坚持做下去，眼睛的度数是可以不加深甚至下降的哦。
随着社会的进步，我们的生活离不开电子设备，离不开各种各样的辐射，加上我们不正确的用眼方式，导致青少年眼睛疾病越来越多，那么我们应该如何爱护眼睛呢？下面一起看看吧。
就是维生素的补充
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症。维生素就是我们每个人都需要补充的元素，多吃胡萝卜，还有我们的叶黄素，都是我们需要及时补充的。
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看各种绿色的东西
就像手机壁纸，电脑壁纸我们都可以换成绿色的，这样的话，可以让我们的眼睛放松，眼睛呼吸，促进晶状体的运动。
让眼睛劳逸结合，夜间睡眠要充足。
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。我们应该学会科学管理眼睛，眼镜就像我们运动一样，也是需要休息的，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。如果感觉眼镜最近卫生做的不好，我们好可以选择购买洗眼液，冲洗我们的眼睛。
养成热敷眼睛的好习惯
我们如果今天用眼很多，那么我就建议，热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯，另一方面还可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。我们可以选择热毛巾，也可以选择蒸汽眼罩，闭上眼睛，休息一会，就会缓解我们眼睛疲劳。
.坚持做护眼操
我们小学开始，就学习了眼保健操，现在生活的眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。眼保健操就有效的保护我们眼睛，让我们的眼睛得到放松。
送一套很实用的护眼操给大家。
或者人工
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6.使用眼药水或者人工泪液
使用眼药水或者是人工泪液可以很好的滋润眼球，有效缓解眼涩、眼疲劳的症状，大家在办公桌上不妨常备一些眼药水，工作累的时候可以滴一滴。我们可以看到，很多人都会选择带上一瓶眼药水，这样的话，我们随时就能给眼镜润滑了。
不过需要注意的是，大家在挑选眼药水的时候尽量选择不含有防腐剂成分的产品，还有就是激素，现在的激素使用过多，就会对我们身体造成伤害，使我们用药出现不管用的现象。使用过多含有防腐剂产品的眼药水有可能导致破坏正常泪膜，反而加重眼干、眼涩。
7.按摩
这方面。我们要先咨询中医的手法，轻轻按摩眼部以及眼周，可以很好的促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充分的养分。在按摩之前先洗干净手，随后两掌相互摩擦直到发热，闭上眼睛，之后将双手按抚在双眼上，用掌心温暖眼部，并轻轻朝外按摩，重复3到5次，可以让眼部肌肤得到很好的放松。我们可以经常去按摩店按摩，不但眼睛可以，身体也可以，让我们得到放松。
大家在日常生活中一定要注意双眼的养护，避免眼部疲劳以及出现一些不必要的视力损伤。养成良好的用眼习惯、多吃护眼食物、使用滴眼液或者是按摩眼部，都能起到不错的护眼效果
1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
2、正确眨眼+滴人工泪液
每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。但当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，工作间隙，也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
另外，为了增加眼睛的湿润度，还建议适当用一些不含防腐剂的人工泪液。现在大部分人工泪液在医院才能买到，眼药水也大都属于药品，所以最好要在眼科医生的指导下购买使用。
3、记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。具体怎么用呢？每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
4、摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
5、穴位按摩
按摩能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
6、改善情绪
眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。
