长期被否定是种什么样的体验？
长期被否定是一种什么样的体验？——会变得很讨厌自己。
其实我也度过了一段被他人否定的日子，在那段略显灰暗低沉的时间里，我常常会感觉很仿徨、自卑，渴望得到他人的注意与认可，开始反思自己是哪些地方做得不对、有什么不足，不然为什么无法融入，找到问题后就进行改造，最后使自己变得讨人喜欢。但时间一久就会发现其实身边的人很少有真正交心的，迫使自己去变成别人想要的样子，去取悦周边的人，我发觉自己变得陌生、虚假，自己都变得讨厌自己。
这是很多人在被否定后采取的举措，实则是一种恶性循环。我们可以参考别人的意见去进行自我调整，但我们是独立的人格与个体，真正能主宰你的只有你自己。减少内耗、充盈自我、取悦自己，这才是摆脱被他人否定操纵局面的根本途径。
一、那些杀不死你的都能使你更强大
在这个世界上，大部分人做事都是做到90分的，当你想要把事情做到更好更高，那么在做到90-95分区间的时候，你会遇到最多的质疑和否定的声音，如果你选择停留在这个区间，你受到伤害的几率是最大的。但如果你咬着牙，将工作从95分做到100分，这时候，你会发现原来那些反对的声音都会变成赞赏。人的天性会对稍优秀于自己的人报以敌意，但当你做到100分时，这时的敌意会变成一种由衷的欣赏，因为他们知道自己做不到。
所以一定要咬着牙坚持，即使含着热泪，也要前行到100分，只要你进入到100分区间，你就会成为这个世界的主角，你的人生就会成为一座快乐的舞台。面对否定与伤害，最狠的报复是让自己变得更强大。
二、剥离情绪，客观看待他人的否定
他人的否定主要会对我们的情绪造成影响，而糟糕的情绪会大幅度影响我们的判断力，所以首先要将自己从情绪中剥离出来，然后开始逐步分析，自我反思，客观看待自己的对错。将自己反思和自查的结果，与他人口中的自己进行对比。
如果区别很大，自己没有那么差，那也就证明别人在危言耸听，他的否定已经被你的逻辑推翻了，不用继续介怀。
如果区别不大，那说明他人的否定没有错，这是对自己的提醒，坦然承认自己的不足，知错就改，如此也能让自己的内心坦然。检查出问题后，有针对性地改善自己。
三、面对恶意，要学会反击
面对他人的恶意，我们要为自己发声。有时候不反抗，其实是变相地接受别人对自己的诋毁，不要有那种忍一忍就好了的想法，你没错，凭什么忍气吞声。而且，这种长期的隐忍得不到发泄，你会对内攻击自己，长此以往，无数次的妥协只会让你更害怕别人的否定。
当下次他们再打击你时，你可以严肃地说，我已经是个成年人了，对问题有自己的态度和看法，我希望你们能尊重我。(对于某件具体的事情)我们先看结果，如果最后是我错了，那我会向你道歉并且认真反省；但如果最后错的是你们，我希望以后你们遇到问题不许再无缘无故地指责我和批评我。适当听取他人意见是原则，但绝不意味着人格上的低三下四、忍气吞声，强烈的自尊才是坚固的铠甲。
——总结
现在的我已经不在意外界的闲言碎语，不断强化自己，增强自己的能力，在工作、生活中不断进取，从一点一滴认真做起，从一个成功走向另一个成功，不断增强自己的信心，这时候我的身边自然有一些认可我、喜欢我的人。简单地说：为人真诚，有能力就不可能被否认，否认更多的是从能力被否认开始的。
长期被处于自我否定的情景之下，心理容易自卑。会变得非常的脆弱。开始怀疑自己，是否真的像别人说的那样自己真的是做什么都不行，什么事情都做不好，他们会把遇到的不好的事情，全都认为是自己的错。在这样的情况之下，常常会忽视一些外在因素。久而久之，开始变得不自信，自卑起来。
中国家长总是喜欢批评孩子，经常把自己的孩子和别人家的孩子相比较。我小时候经常就会听到我妈说，看那谁谁家的孩子成绩有多好，都会帮妈妈做什么？你看看你什么都不会做，总是打压我们，他们认为这样与别人相比较，才能更好的成长。其实这种想法是错误的，这样只会让孩子处在极度不安全的状态之下，特别容易变得自卑，敏感，缺乏自信。
开始变得敏感。长期被否定人的心理，经常无法体验到自己好的方面，只会想到自己不好的地方，会格外的注意外界人的目光，而什么事情从来不考虑自己。一直都在思考外界人眼中的自己是怎样的，自己怎样才能变得被大家喜欢 。
正所谓杀人诛心。摧毁一个人最重要的武器就是，让自己否定自己是击垮一个人最有效的方式。这一过程营造出来的心理。会让人处在自己是一个废物，什么事情都做不了的状态之下。这不仅仅是精神上的折磨，也是肉体上的折磨。
长期否定会变得唯唯诺诺。做任何事情都要去问一问别人的意见，从来不会想到自己。哪怕别人说自己做的已经很好啦，不用再去请教别人了，但是也会从心底里觉得自己做的还是不够好，别人只是在客气罢了。
在考试的时候看到自己的答案和别人的答案不一样，第一反应总是会怀疑自己是不是错了，永远不会怀疑别人是不是错误的。否定自己的价值，否定自己的能力。每次一考完试，听到别人讨论答案，首先就是把自己的答案给排除掉。这就是因为没有自信心。
长期被否定是很不好的体验，它会给人带来非常多的负面影响，长久而且深远。
很不幸的事是，我出身在一个充满否定的原生家庭。这些年我慢慢在成长，我也明白这些否定对我造成了什么样的影响，但是依然没有办法能完全摆脱他们走出来。
印象很深，自我记事起，整个童年时期父母几乎没有夸奖过我，无论我考到了多好的成绩，无论我做的事情有多棒，我从未听到夸赞的话语。
我小时候英语很好，几乎一直保持班里的前三，父母第一次看到我成绩单的时候，只是淡淡的看了一眼，质问我其他科目怎么没考好。在同事面前，还说都是运气考好的罢了。我不懂在别人面前这种是谦虚还是根本就不相信我的英语是真实水平。我听得多了也逐渐会怀疑自己是不是真的英语水平还不错，还是只是比较幸运考好的。
记得有一次各科都考差了，他们没有关心我怎么了，为什么会突然退步这么多，而是质问我是不是又玩去了没有把心思放在学习上，还说他们有多不容易供我上学，我却这样不争气。初中的时候，偶然听我妈跟亲戚打电话聊天说起，女儿以后成绩不好就不让她读了，早点出社会打工赚钱养活自己。怎么说呢，尽管我现在已经大学快要毕业了，我依然为那些被否定的时刻自卑敏感。
小时候学校会有组织一些春秋游的活动，但是每次都要交钱参与，我从小被父母灌输那种家里经济不好，他们赚钱很难，我不能乱花钱的想法，我很心动很想参与但是我从未开口向他们要钱，直到有一次在同学的鼓励下我说出了我的心愿，但是还是毫不留情的被拒绝了，那天妈妈遇到一些工作上的烦心事，不仅没有答应我的请求，我还被骂了很久的不懂事。从此以后，我再不敢轻易的表达自己的想法。
时至今日，我仍然会自卑自我否定敏感不敢表达。
我在大学的时候看见一个哥哥。他本来大我两届，但是降级转专业了，当时我是心理委员，我去心理老师办公室值班就会看见各种不同的人。这个哥哥也算是心理公室的常客，他给我的第一印象就是自卑，小心翼翼的。再一次心理老师出去开会的时候，我俩就闲聊起来，交谈中偶尔聊起原生家庭的影响，我说我爸爸小时特别爱打我，现在变得特别好，然后他说他爸爸总是否定他，不管他怎么说，他爸爸就是说，你不行的，放弃吧，你不是那块料。我说你就没有给你爸爸好好沟通过吗，然后他说他有一次哭着拉着他爸爸的手说，你就相信我一次，好不好，然后他爸爸依然冷淡的说你不行的。我在他的语气中感受到了绝望。
心理老师回来之后，他和心理老师聊起了感情的事，我在旁边听着（毕竟不是心理辅导，这只是闲聊，如果是心理辅导的话，老师会让值班人员离开），聊起这个哥哥在外校找的对象，鼓起勇气通过送礼物，写信的方式表达自己的感情，那个女的没有同意，然后这个哥哥就再没提过，只是默默的送女生礼物（我感觉就是那个女的，不是什么好人，而且有一些不好的传闻），然后我就听那个哥哥说，要在毕业之后去整容，他认为是自己的长相原因，对方才没有同意。我认为这个哥哥长得还算中等靠上，我们老师也调侃到，你要是觉得自己丑，你旁边的人不是很丑吗。旁边的人是我。再后来的交谈中我感觉到来自他深深的自卑，他总是把问题的所在揽到自己身上，认为自己什么都干不好，感觉自己被生活所抛弃，什么都不敢尝试，害怕失去，害怕被指责。
生在这种家庭不知道是不是不幸，毕竟我不是当事人，我也不知道他的父亲为什么那么否定他，长时间的否定让这个人十分的不自信，害怕失去，什么事都小心翼翼的。而且能改变他的只能是他自己，希望他可以打破心灵的枷锁，我只能默默地祝福他，希望他一切安好。
举个例子，有个人对你很不友好，挑衅地对你说：你这个人天生就是一个loser, 永远做不出成就来。
听到这样的攻击，你可能会有两种反应：
第一种，如果你也觉得自己很失败的话，就会认同对方的看法，结果就是很受伤；
第二种，如果你觉得自己并不是那样的人，就不会认同对方的看法，结果就是虽然也会生气，但并不会把它当成多严重的事情，因而情绪很容易恢复正常。
慢慢的自己会变的不自信，对自己丧失信心，并且对自己会不自觉放弃，清醒的堕落着，直接开始摆烂，并且对别人也是充满着不信任与不理解，是自己的心里的不平衡
