Question

晚上常做梦,如何提高睡眠质量

Answer 1

一、运动锻炼
定期锻炼并发现最适合自己的减压方法，比如练习静坐，养成精神放松和深度呼吸的习惯，经常参加自己感兴趣的活动，进行愉快的人际交往等。这可以避免大脑长时间处于紧张或者焦虑的状态，防止精神障碍剥夺睡眠。
二、热水泡脚
爱做梦也可能是心肾不合引起的，坚持每晚睡前用热水泡脚半小时，做梦的次数会明显降低。可以在水中放入数块萝卜、姜片或者艾叶，增强功效。有条件的还能够进行足疗或者脚底按摩，有助于疏通脚部的穴道，提高睡眠质量。
三、饮食疗法
睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠的作用，而喝牛奶时的饱腹感也有一定的催眠效果。核桃是一种营养充足的食物，对健忘、神经衰弱、遐想、失眠多梦都有很好的疗效。早晚吃一些核桃，有利于睡眠。龙眼也是不错的选择，它可以养血安神，补心健脾，能减少失眠多梦、神经衰弱等情况。
四、梳理头发
人的头部有许多的穴位，早晚用手指或羊角梳来按摩梳理头发，直至头皮发红发热，可以帮助头部血液流通，提高大脑思维和记忆能力，减少脱发断发，消除大脑疲劳，从而大大降低做梦的频率。
睡觉爱做梦是一个让许多人都非常苦恼的睡眠问题，当遇到这种情况，切勿着急用药，可以通过体育运动、泡脚梳头或者食疗等四种方法来进行身体调理。其实想要获得充足的睡眠，最重要的还是保持良好的生活规律，提高身体素质。

Answer 2

多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。

Answer 3

你的八字软，平衡了就好了。

Answer 4

睡眠质量差，老做梦，考虑是由于植物神经功能紊乱，脑内的递质代谢紊乱导致的，病人可以同时伴有头昏沉、周身乏力等症状。一般可以通过改善生活起居，加强锻炼来调整，比如晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，避免劳累紧张，同时也要加强锻炼。如果病人改善得不好，还可以口服中药，也可以用中医的针灸以及按摩等治疗。如果改善的不理想，还可以口服西药苯二氮类，比如艾司唑仑或者地西泮。对于睡眠质量差，老做梦，病人大多数会伴有焦虑的症状，可以适当的给病人用一些抗焦虑的药物。