怀孕要补叶酸到什么时候?该如何进行补充?
叶酸又称维生素B9、维生素M、维生素Bc,是人体内细胞生长繁殖不可缺少的物质,也是人体利用糖和氨基酸不可缺少的物质。叶酸具有维持血液健康的功能,所以如果人体缺乏叶酸,就可能诱发贫血,而叶酸摄入不足引起的贫血和缺铁性贫血也会使身体虚弱,容易疲劳,从而可能使人烦躁易怒。孕中期和孕晚期,不仅宝宝的正常发育,准妈妈的血容量以及乳房和胎盘的发育都需要足够的叶酸。这个时候,如果准妈妈缺乏叶酸,危害会非常严重,宝宝会发育不良、早产、出生体重低,影响宝宝未来的身体发育和智力发育。
孕妇最好在孕前3个月和孕后3个月补充叶酸,防止胎儿畸形。准爸爸不能掉以轻心。可以在怀孕前三个月同时服用0.4毫克叶酸。富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏子、杨梅、橙子、猕猴桃等。吃这些水果不仅能补充足够的叶酸,还能刺激食欲。菠菜、芹菜、花椰菜、绿叶菜中的卷心菜、坚果和食物中的大豆等。,都有很高的叶酸含量,而各种腌制的酸菜不仅缺乏叶酸和维生素,还富含导致胚胎变形的亚硝胺,所以不要吃它们。
对于绝大多数孕妇来说,只要补充正常剂量的叶酸,也就是每天0.4-0.8毫克。如果孕妇有神经管缺陷或正在服用抗癫痫药物,建议每天补充4mg叶酸,最好单独使用叶酸片,不要使用复合维生素。
妈妈想要一个健康的宝宝。她应该注意孕期的饮食。她应该多吃含叶酸的食物,如深绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、豆类、坚果等。然而,食物中的叶酸极不稳定,加热时容易氧化。以上就是怀孕要补叶酸到什么时候?该如何进行补充的回答。
因此,叶酸是整个孕期都需要及时补充的,如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入,容易使孕妇体内叶酸坏境失调,很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状,对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。
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