Question

钟南山推荐了一日三餐法，吃的越少活得越久吗？

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Answer 1

吃得越少活得越久，并不完全正确，而是要吃得合理安排。钟南山是我们国家比较出名的英雄，钟南山每天的早餐都很讲究，早上基本上都吃能量很丰富，也会好好的搭配。钟南山也公开过早餐的名单，比如一个鸡蛋，两片面包或者是一片芝士，再加上一碗红豆粥，两个橙子，一杯牛奶。因为营养很多样，这样吃起来会更加的美味，还能够吸收不一样的需求成分。

钟南山的午餐要求也是要吃饱，毕竟是一日三餐热量含量最高。以鱼，鸡蛋肉，禽豆为主，想要吃鱼的话，最好是以清真，要保留水产品中营养的成分。能够吸取鱼肉里面的维生素B和维生素D，以及钙，铁，钾锌等，这样味道很鲜美，而且制作起来也比较方便，当然会更加的健康。要比吃油炸烹饪的食物更健康更省事，其实对正常人来说都应该多吃一些清淡的食物。辛辣刺激的食物会造成脾胃不好，甚至还会引起疾病。

相对来说，浅水鱼和深水鱼营养价值会更高，而且富含的钙物质对老年人来说会更有益处。能够保护老年人的心脑血管，每周可以吃三次，至于禽畜肉也有健康隐患。慢性疾病的人群还有肥胖的人群，尽量要多吃瘦肉。饮食习惯在日常生活中非常重要，要合理的安排。这样不仅能延长寿命，还能够起到养生的效果。

钟南山的晚餐占热量的30%，晚上的时候基本上都放弃了肉类，以五谷杂粮来为主，这样的目的是为了控制体重。特别是肠胃不是很好，吃粗粮肠胃会很不适应。该多吃纤维的食物，这样减少刺激，同时也可以循序渐进的保护、生活中新鲜的水果和蔬菜是任何产品都没有办法，代替的。土豆鱼头，山药，莲藕，适量的在吃一些粗粮，会让身体更加的健康、当然更好的饮食习惯和运动习惯。能够促进健康就会活得更久，这也需要养成好的习惯。

Answer 2

不是的，关于节食可以让人延年益寿的结论，都仅在动物实验上得到验证。这个结果在人类身上尚未得到验证，对此我们一定要持有正确的心态，不能盲目的限制进食，这样做很可能会给自己的健康带来一些不必要的风险。

Answer 3

并不是吃的越少活得越久，而是吃的不要太饱，吃太饱会影响寿命，八分饱就可以。

Answer 4

不一定。活得久不久还需要考虑很多其他的原因。