Question

肚子减肥的最好方法

Answer 1

主要有以下两点：1、早上跑步有利于消耗更多能量。2、早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，因此早上跑步有利于调动更多脂肪供能。晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点。如果要快速消除腹部的赘肉，可以考虑采用腹部吸脂术。

Answer 2

1、在生活中锻炼自己的小肚子的时候可以选择进行走路，这是最简单也是最常见的锻炼的方式，因为经常的走路可以让自己的肚子上的肉能得到很好的减轻，但是在走路的时候也最好是进行收腹走路，这样锻炼的效果会更加的明显一点，收腹走路的训练方式可能对很多人来说并不是很熟悉，所以并不能接受，但是要坚持，长期的坚持一段时间之后即可很好的起到锻炼自己的小肚子的作用。

　　2、在平时生活中想要锻炼自己的小肚子的时候可以选择饭后贴墙站立半个小时左右的时间，这样的训练方式也是有很好的锻炼自己的小肚子的作用的，在贴墙的时候一定要注意自己的站姿，要贴墙站直，身体和强处于一个平行线的位置，之后再将自己的双手紧贴在自己的大腿的两侧，这样的锻炼的方式和自己平时军训的训练的方式比较相似，而且这样的训练方式对于一些弯腰驼背的人来说是很好的锻炼的方式能起到很好的改正的作用。

　　3、在平时生活中出现了小肚子的情况的话可以经常去转呼啦圈，在转呼啦圈的时候可以坚持在半个小时左右的时间，每天坚持进行训练就会起到很好的成效，所以在平时生活中的话可以选择装呼啦圈是否合适自己。

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。