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苹果含有什么营养成分
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苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
苹果的功效与作用
1、提高记忆力
苹果是每个年龄阶段的人都可以吃的,尤其是儿童和青少年多吃苹果,可以提高记忆力。
2、降低胆固醇
多吃苹果可以降低胆固醇,从而起到降血压,经血脂的作用,中老年人适当吃一些苹果对身体有好处。
3、缓解便秘
苹果中含有丰富的细纤维,苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁,促进肠道蠕动,有利于排便。
4、美容养颜
多吃苹果可以让皮肤变得非常光滑细腻,所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
5、减肥
苹果中的苹果酸可以起到降低血脂,软化脂肪的作用,每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,具有明显的消除心理压抑感的作用。
苹果的功效与作用
1、提高记忆力
苹果是每个年龄阶段的人都可以吃的,尤其是儿童和青少年多吃苹果,可以提高记忆力。
2、降低胆固醇
多吃苹果可以降低胆固醇,从而起到降血压,经血脂的作用,中老年人适当吃一些苹果对身体有好处。
3、缓解便秘
苹果中含有丰富的细纤维,苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁,促进肠道蠕动,有利于排便。
4、美容养颜
多吃苹果可以让皮肤变得非常光滑细腻,所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
5、减肥
苹果中的苹果酸可以起到降低血脂,软化脂肪的作用,每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。
6、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,具有明显的消除心理压抑感的作用。
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苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
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