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足底筋膜炎消除很简单，用对方法是关键！

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足底筋膜炎消除很简单，用对方法是关键！

得过足底筋膜炎的应该都知道它有多么折磨人！得了足底筋膜炎之后，就会引发身体上明显的不适症状，我最开始的时候只是脚有麻木感，我没注意这个问题，但是后面脚开始疼了，开始只是一点点疼，后面演变成了疼的十分厉害，就像被针扎似的，严重影响了我正常的生活和工作，那段时间人都抑郁了，给我的心理也造成了严重的负担，不过万幸的是现在终于好了。

因此，作为足底筋膜炎受害者，没有人比我们更想找到其最佳治愈方式！在我做了很多尝试之后，终于，我在半年前彻底摆脱了足底筋膜炎的折磨，现在脚底终于恢复健康，下面我将详细为大家展开描述。

一、强强联合

大家应该都知道，足底筋膜炎是一种无菌性炎症，所以一般都是 用 最保守的外敷疗法，达到一个根治的效果。但是，有关的外敷膏 yao 的选择非常多，而且鱼龙混杂的，我自己就踩雷的还真不少。

最后在我用过十几种外敷品后，才找到了让我相见恨晚叫足利 芙跟痛 膏的，虽然这款跟痛 膏比较冷门，但是效果是真的很不错。这是一款涂抹的药，它里面的成分有红花、川芎、伸筋草、威灵仙等，我去百度搜了一下它们是作用，说是能达到一个舒筋通络，缓解疼痛的效果，这是我同学给我推荐的，她让我每天泡完脚后再使用足利芙跟痛膏，说这样效果是最好的，然后泡脚的时间控制在十五分钟左右就可以了，我当时去 桃 宝买的，货到了我就赶紧试了试，每天 使用 2~3次即可，我每天都坚持涂抹，大概坚持涂了40多天，我的足底筋膜炎就好了。一直到现在都坚持的很好。

我觉得我的足底筋膜炎能够恢复，离不开我每天的泡脚坚持，我一般都是用温水泡脚。两者一起用，强强联手，效果是真的很好，建议大家试一试。

二、日常锻炼

患了足底筋膜炎是要多休息，但是并不等于静养，适当的拉伸运动对足底筋膜炎的恢复和预防都有很大的帮助。下面我为大家总结了一些日常锻炼方法:

1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立。

2.脚趾反复的抓毛巾，或者是用脚趾拾起一些小物件，比如玻璃珠等等，练习脚趾的灵活性。

3.用脚尖站立，用脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下脚后跟，慢慢地牵拉跖筋膜.

4.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。

最后，坚持涂抹足利 芙跟痛 膏，坚持泡脚，坚持锻炼。这些都有助于足底筋膜炎的根治，以上就是我本人的亲身经历，亲测有效，强烈推荐大家试试！