Question

自己的免疫力低，总感冒，该怎么办？

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Answer 1

对于低免疫力的调节，建议保持良好的心态，减少过度的压力，按时作息，保证良好的睡眠。我们还应加强营养支持，合理饮食，厚度搭配，肉类和蔬菜搭配，以达到营养平衡，提高身体的免疫能力。同时多喝水以排除体内毒素，促进新陈代谢。同时，你也可以适当锻炼，增加户外运动，增加有氧耐力运动，坚持经常散步、慢跑、骑自行车、游泳等，如果可能的话还可以爬山。

多晒太阳不仅能促进钙的吸收，还能提高身体的抵抗力和免疫能力。长时间熬夜会严重损害人体免疫系统，更容易感染病毒。熬夜会消耗身体的肌肉组织。大多数现代人为了久坐的工作熬夜，这会导致脂肪堆积。这种体内营养素的变化短期内不易发现，长期来看，会降低人体免疫力。

如果营养不良也导致免疫力低下，应根据身体健康状况适当补充。平时营养药物要均衡，饮食结构要合理，对食物不熟悉、不挑剔。他们应该多吃富含优质蛋白质的食物，多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，因为维生素A缺乏会导致免疫力低下。如果你想保持健康的身体，提高免疫力，就应该保证充足的睡眠时间，因为充足的睡眠时间可以使身体自我修复，使身体器官正常运转。在长期缺乏睡眠的情况下，会损害身体多个器官的功能，影响身体健康，进而导致免疫力下降。

很多人都知道吸烟和饮酒会对健康造成危害，特别是长期吸烟会对肺部造成严重损害，容易自燃，还会影响多器官的血液供应功能，并导致一系列不良反应。随着时间的推移，他们容易患各种慢性病，甚至癌症。因此，为了健康和提高身体的免疫功能，你必须戒烟。如果你想喝酒，尽量少喝。

Answer 2

注意增强营养,提高机体免疫力,多吃蛋清、瘦肉补充优质蛋白,多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素.反复呼吸道感染者可以使用免疫调节剂或中成药,必要时可接种流感及肺炎疫苗、卡介苗多糖核酸等。

Answer 3

这个时候应该多吃一些保健品，加强体育运动，早睡早起，不要熬夜，少喝酒，就能够提高自己的免疫力。

Answer 4

这个时候应该注意自己的饮食，也应该多运动增加自己的免疫力，这样才能够避免感冒减少一定的伤害。