Question

怎么快速瘦小肚子

Answer 1

想要快速的瘦就需要多运动，少吃东西。注意饮食，要做到少吃多餐。特别是在晚上要少吃东西，在八点之后最好不要再吃东西了。

特别是当你感觉到饿的时候，在晚上，不要吃那些甜食，热量高的食物，可以吃一些水果蔬菜沙拉等等，可以喝一些牛奶，还有坚果这些东西都是很好的充饥的食物，它们热量也不高，而且顶饿。

一定要忌嘴，我们身上有赘肉往往就是因为吃的东西热量太高，都转换为脂肪。也要结合运动，根据自己的情况适量的运动。

每天早晨的时候我们可以去跑步，空闲时间可以去踢踢足球，打篮球，打网球，游泳等这些都是有氧运动，很利于减肥。要注意的是，你一开始运动的时候要一定要适量，不能过度的运动，否则会引起肌肉拉伤等等。在睡之前，在床上可以做仰卧起坐，平板支撑等等。这些小运动都是瘦肚子的。

Answer 2

怎么快速瘦小肚子
一、合理饮食

1、吃完饭以后，切莫马上坐下，又或者是趴着，最好可以保持站立，能够散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，而且有利于食物消化。

2、多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，少吃一些含糖类以及油脂过多的食物，比如巧克力以及油炸食品，还有烤翅等等。

3、必须按时进餐以及保证营养，不要挑食。务必要吃早餐以及中餐，晚餐尽量少吃一些，不过晚餐以后，切莫吃东西。

二、适当运动

1、揉擦腹部

建议仰卧在床上，然后两手相叠，放在自己的腹上按照顺时针以及逆时针各做50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚一组。

2、体转

把两腿分开直立，保持与肩同宽，两手叉腰，又或者是下垂体侧，随着身体摆动，朝着左右转体各50次。要求转体时两腿不动，直腰，转体幅度要大。

3、高抬腿

两腿保持站立，让自己的膝盖尽可能上抬一些贴着自己的胸部，建议连续反复各做50次。

4、仰卧起坐

建议采取仰卧，两腿保持伸直，让自己的上身用力坐起来，接着把身体前倾，与此同时，双手去角摸脚尖，连续反复数次。

三、抽脂术

倘若腰腹部脂肪堆积较多，追求较快效果，能够选择腹部吸脂术。适合于腰部局限性的脂肪堆积，并伴有轻度皮肤松弛者。