Question

抑郁千万不要换工作（患上抑郁症了要不要去工作）

Answer 1

文/阿秋

有人问患上抑郁症后，要不要去工作？

其实我个人的建议还是要分情况的，一是看患者的自律、自救意识是否强烈？以及症状程度是否能承受？如果都是否，那么这种情况已经是比较严重的地步了，即便是去工作也是非常吃力的，且会导致症状更加的严重起来。

所以，这个时候，建议患者还是先休息一段时间，等待过了这个急性期或者自己的症状缓解一些了，自己又觉得可以去做些简单的工作的时候，那么就可以尝试着回归社会了，甚至自己要有一个这样的觉悟意识，即：“逼迫自己去融入社会，对自己施加一些压力，我们也叫对自己狠一点！”

当你脑海里有这样一些觉悟督促的意识的时候，那么你就会逼迫自己一点点去突破现实中的障碍与困境。

起初尝试着去工作，虽然有点难以适应，但是这种不适应都是暂时的，当你努力把自己说服了之后，加上一段时间地适应，那么起初你的这种“适应期难受的排斥心理和痛苦的症状”，就会随着你慢慢融入社交工作或者完成了一些工作任务之后，而变得越来越轻，直至你真正达到一种“既不排斥，但也能很好地去适应这个所谓的带着症状去工作的工作”。这便是一种很完美的结果。

所以，不管你的症状有多么难受，对于一个有自救意识的人来说，都不能休息太久，这是一个对自己很明确的指令。

因为过久的休息，虽然症状得到了一定的缓解，但是时间一久，人无所事事的时候，就会感到无聊和难以保证自己的作息、生活上自律起来，届时那种颓废的感觉又会油然而生，从而再一次把抑郁的症状给带了回来，这样一来，疗愈恢复的路上就会变得很慢很慢，甚至在很长一段时间，患者的情况都不太乐观。

原因很简单，那就是TA的生活过于单调乏味了，没有一个正常的社交来提振自己生活的激情，亦没有一个工作来转移自己的注意力和提升自己的价值，所以人的价值感就会变得越来越低，自卑的心理这时也会徒增起来。

所以，这就是为什么我要极力建议“患者在自己症状得到了一定的缓解的时候，试着去回归社会，甚至逼迫自己回归社会！”这已经是一个很明确的答案，也是逼迫自己必须要去做的一个事情，因为它关乎你的症状恢复快慢的一个决定性的因素。

当然，也有很多患者说，自己不能胜任一些复杂的工作，其实这个倒是好办的，你可以向领导申请一些简单的工作，或者重新再找一个轻松一点的工作。

这样的难题，虽然现实中操作起来有点难，但是依旧有办法去应对，在于自己要去放下病耻感以及降低对自己的要求。

比如：向领导申请暂时做一些简单的工作，以什么理由？这又关系到自己的病情是否要说出去的纠结心理了，建议遇到这种情况的患者，可以跟你的领导直接说明，实事求是，相信你以诚恳的态度去说明，领导会体谅你的，在体谅你的同时，又不会把事情公开，这就是你诚恳的态度，换来的一些照顾。

总之，疗愈的路上，自己的目的和方向是明确的，那就是先要让自己的生活充满一些色彩和元素先，不管工作怎么样，也不管面不面子了，在我看来身体才是一切。

当你遇到一些你看不起的工作的时候，不妨这样来告诉自己：先去以体验的角色去工作，去尝试不一样的工作形式，或许能给自己带来不一样的人生境界，换言之就是以一种学习的心态去工作，顺便交一些朋友，当你能这样去思考的时候，那么你的内心也就得到了些许的平衡。因为你不亏啊！

再者，你也可这样告诉自己：

当自己症状好的差不多的时候，再去东山再起也不迟，而这时你也学到了一些工作经验，或者也看到了人生因为工作不一样，世界也会不一样的生活感悟。这对于你来说何尝又不是一种成长呢？想想，这也是赚了的！不是吗？

对于带着症状去工作，很多时候，我们的路或者自救都是靠自己“要不要和欲望”所逼出来的，回望我们的人生，又何尝不是如此呢？当你无所欲求的时候，注定人生已经开始谢幕了，当你任何时候都有求的时候，哪怕你到了垂暮之年，你也是精彩和富有激情的。

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阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。