Question

蛙泳怎么游的快？

Answer 1

第一、因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，
身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。
蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。
第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿动作形成一致，
人的上半身出到水面，会有一个短暂的上浮，多人在这个短暂的停顿过程中，没有连贯的前进，影响了蛙泳的速度。

Answer 2

专业蛙泳运动员的训练是非常复杂的，竞技蛙泳需要非常好的体能作为支撑，而且对于关节柔韧性，灵活度，以及动作标准性都有非常高的要求，所以，并不只是简单的规范动作。而大众蛙泳只要能够将动作规范，你就可以得到很大程度的提升，甚至超过泳池内百分之八十以上蛙泳锻炼者。 大众蛙泳建议从以下几个方面规范自己的动作：

腿部动作： 收腿时脚踝放松，小腿贴紧大腿，收腿时小腿跟在大腿后面，以便减少收腿时的阻力，大腿和身体夹角呈130-150度，两膝盖分开与肩同宽，收腿完成后再外翻脚，然后迅速的进行蹬夹水动作，蹬夹水时方向向后方两侧，然后迅速伸直并拢，脚尖伸直，恢复最佳腿部流线型，保持腿部和躯干在同一直线上。

手臂动作： 划臂时双臂外划不要太大，双臂之间的距离要根据自己的力量情况来调整，如果力量较大可以适当的增加外划幅度，如果力量不够那就减小外划幅度，注意划臂结束后积极前伸，以便形成良好的流线型，为提高蹬腿效率提供条件。

身体姿态： 蛙泳中的身体姿态非常重要，一般说来划臂，抬头换气时，双腿是伸直并拢状态，当划臂进行到前伸动作时开始收腿动作，手臂前伸完成时进行蹬夹腿动作，蹬夹腿动作结束，身体流线型回归到原始状态，从头到脚保持一条直线。

对于普通的游泳大众来说，能够把以上几点做好，在泳池中基本上就处在上游水平了。

你好，根据我多年游泳教学经验，分享给你蛙泳怎么游才会快。

1. 先分清动作节段。

蛙泳可以极为清晰分成 3 个阶段：手部划水 ( 抬头吸气 ) -->腿部蹬夹 ---->滑行漂浮。这中间的关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板 --- 蹬夹水。

实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。蛙泳每一节动作都讲究清晰完整，一定要把本段动作做完，不要急着进入下一段动作。

2. 单独练习腿部动作。

好的蹬腿，是大幅度提高蛙泳速度的关键！

练习方法是拿浮板蹬蛙泳腿，可以先从50米开始，中间不要停下来。

3. 单独练习手部划水抬头吸气。

手部划水的提高极其重要。业余泳者手部划水要走水，第一要求就是用腰力抬头的幅度要尽量小，身体尽量顺波，第二是尽量找水感，不要盲目加力。

蛙泳是特别需要良好基础动作的泳姿，练好节奏，练好呼吸，练好腿部，你基本比绝大多数人都游得快！

希望能够帮助到你！

既然题主提到蛙泳，那就把我的心得简单罗列如下:1.专业蛙其实是四种泳姿中技术难度最高的，不夸张的说，技术好的一次手一次腿效率比水平低的高三五倍不止。2.绝对标准的泳姿是不存在的，只有更适合自己的，没有绝对好的技术。3.基本技术要求:分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。 梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。 入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。 前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。4.老老实实按照腿——换气——手——组合的顺序，不厌其烦地从分解动作练起。5.蛙泳本质上也是一种流线型泳姿，必须多练平板撑、深蹲等陆上动作，增强核心力量，提高核心刚度，并多练俯漂、蹬漂，提高水感。6.寻找一些好的练习方法，如两次手一次腿、一次手两次腿、蛙手蝶腿或蛙手爬泳腿、小摇橹中摇橹、单独左右手各一次合手一次等等。剩下的很简单也无比艰难，那就是持之以恒的练习练习再练习了。

最后衷心祝愿题主在枯燥的练习中找到乐趣，乐在其中，不断进步，在别人从鄙视到艳羡再到仰慕的目光中收获 健康 的身体和满满的自信！加油！！

假设问的是在普通游泳池里面。专业队，体校什么的不考虑，只能问教练。

业余蛙泳大家速度差不太多，而且略慢一点，后面的人也很少会超车。

经常被超车首先要测试一下自己正常蛙泳25米或者50米的时间。

一般新手蛙泳速度慢的主要原因是蹬腿漂浮做的不好，尤其是漂浮时间太短，频繁换气，导致蹬腿的效率很低。

试着把动作放慢，换气后，身体向下落的过程中收腿，手和头入水后，再蹬腿，尽量让身体漂平。

姿势不正确，划水效率低。没有视频，所以不晓得你是具体哪些毛病。据我的观察，最容易出现问题的是两腿和腿手的配合。

很多人为了用上力，大腿回收的角度太大，与身体的角度几乎达到和超过了九十度，小腿几乎打到了屁股，如此前进的阻力必然会大很多，而且容易撅屁股。

收腿的幅度应该小一些，大致是收腿时，侧面看大腿与身体为五十度，刚刚超过四十五度的样子。小腿收时，侧面看，与身体呈九十度（与地面垂直）。

手脚的配合很多人不懂，以为是手脚同步地收放。其实手脚收放是有个时间差的，并非同步。在大腿蹬水的起始，手臂应该已经基本伸直了。在大腿蹬水的过程中，手臂要保持伸直的状态，以求得最大的速度。

还有呼吸，游泳时的呼吸与平时呼吸是不一样的。吐气要慢要均衡，尽量利用体内空气来保持浮力。吸气要迅猛，快，用口吸气，以口为主，可以防止呛水。吸气时不要抬脖子，手臂划到肩膀的位置时头自然浮起，此时快速吸气。

蛙泳游好了是很难的，在蹬水划水时要尽量加大阻力（推进力），可同时又要注意减少前进的阻力。有个专业的当面指导一下最好，没有的话，只能自己细心琢磨了。当然还有很多细节，我不是专业的，也说不出个所以然。上面说的如有错误，还请专业人士指正。

蛙泳的速度

1.感觉自己的身体流线型

每一次动作是否做到最佳流线型？头部有没有放平？腹部有没有收紧？脚背有没有伸直？这些都是您需要考虑的问题哦。

2.评估究竟是技术问题还是体能问题

如果是技术问题，那需要找教练帮你看一下。因为我们在水里的本体感受和陆上不同，我们觉得做得好的动作在水中其实很不一样。

如果是体能问题，我们先要看看自己的哪一个肌群较薄弱。我们人类的肌群是协同发力工作的。运动链中有一个环节薄弱，就会影响整体，游泳速度也自然受到影响。

希望您可以越来越棒哦！

蛙泳规定，出发入水后，得有个大划水，就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。当你划完了，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），但得注意的是，当你完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。这是入水，然后说说打腿 腿的动作可以用5个字概括：收，翻，蹬，夹，漂。我一个个解释：1，收，就是双腿回收，是大腿带动小腿，小腿带动脚掌，大腿可以向身体下方靠拢。 2，翻，当你收完了腿，因为两腿是自然挨着的，所以得翻开才好蹬水，这时就是脚掌先向外翻，然后带动小腿外翻，有一点得注意，大腿别分开，膝盖以后就别分开了（为什么，后面说）。3，蹬，这就可以说为什么不分大腿了，你想想如果大腿你分开了的，那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了，大腿就基本没做什么运动，如果你没分开，那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿，这时脚掌是翻开的（接触水面积更大），然后向两边蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。4，夹，当你腿已经蹬直了，就双脚夹水，是大腿主要用力的时候，夹水还能提供动力。 5，漂，夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿，得连贯起来才有效。 说完了腿，说说手： 其实蛙泳的手掌入水是这样的：大拇指自然交错，四指自然闭拢，两食指前段想挨，两手心轻微靠拢，使手掌成一个躬型。当你入水后，手伸直，这时脚正漂着，也就是说脚漂的时候手是伸直的，身体是直线的。然后划水，两手掌的手背靠拢，使手心向外，然后手腕向外弯，同时肩膀带动手臂向外划水，注意，别划多了，划到大概两手臂成70度左右，手到拐就向上弯曲，手掌向下划水，向身后推水，最后两手臂成直线，小臂与身体成90度，然后两手掌向身体中线靠拢，手掌带动手臂一起靠拢，然后连贯的一起向前伸，这就完成了手的一个划水动作，其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后，可以在伸手臂的时候手掌露出水面，这样受得阻力小些。 对了，还有点，当你小臂与身体成90度时，手掌向后划水，这下使劲点，把身体抬起来，就是换气了。 既然说到换气了，那也提点：抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候，我一般就只抬头，不会把脸转向前方，脸一般是看到水面的，稍微的向前看点就行了。 说实话，游泳这东西用写的不好写的，得自己亲身感受，自己去体会才行。