Question

身体弱的老人容易患病，应该如何改善体质?

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Answer 1

每到换季，各种未知病毒就会时不时地入侵人们的正常生活，损害中老年人的健康“堡垒”。中老年人健康的关键在于免疫力，人类99%的疾病都与免疫系统有关。免疫系统紊乱不仅会降低人的抵抗力，还会引发很多慢性疾病，甚至会影响体重。下面介绍一下中老年人免疫力下降及自我保健应对方式，希望对大家的健康有所帮助。让我们来看看！

1、少食多餐

老年人消化功能差，导致食欲不好，导致每次进食量少，容易出现营养不良，摄入不足。所以每天少吃多餐的方式可以帮助身体慢慢吸收营养，从而改善营养不良，慢慢补充营养。

2、荤素搭配

要提高抵抗力，就要注意荤素搭配的合理，因为很多上了年纪后想要控制体重的老年人会通过素食来获取营养，但是单纯吃素食也会面临营养不良的风险，而这些素食并不能完全提供人体所需的各种营养。因此，在保持健康和提高抵抗力的过程中，要注意肉类和蔬菜的合理搭配。

3、多锻炼

每天至少应有30分钟的有氧运动，每周应有3~5天。运动可以改善心肺功能，清除肺部细菌，增加白细胞数量，提高免疫系统。但老年人的运动能力和耐力较差。骑马或爬山会伤害骨骼和关节。平时要增加抗阻运动，可以提高肌肉组织的含量。

4、为了保证充足的睡眠

长期熬夜，睡眠不足，会破坏人的免疫系统，容易感染病毒。一直熬夜也会消耗肌肉组织。有些人因为久坐而堆积过多的脂肪，改变了体内的营养成分，降低了免疫系统。每天至少要保证7个小时的睡眠，这样才能维持基本的体力，让精力更加充沛。

Answer 2

应该多给老年人吃一些补血的食物，也要多吃一些蔬菜和水果。也要让老年人多运动。也应该让老年人做一些中医疗法。也要让老年人多补钙。

Answer 3

平时可以多吃一些健康的水果蔬菜，可以多进行锻炼，也可以多喝一些牛奶，可以多吃一些高蛋白的食物，这样就可以改善自己的体质。

Answer 4

他们应该适当的增加一些活动，吃一些保健品，这样的话会让身体得到修复，会让体质更好一点。