每天跪坐15分钟的好处和坏处是什么？
每天跪坐15分钟的好处：
1、健脾养胃-胃是身体较大的消化系统，有存储、装运、消化吸收食材的作用。因而，早晨选用跪姿姿态，训练腹式呼吸法，每日坚持不解，能够推动胃里血液循环系统，改进基础代谢，提高胃里的消化吸收工作能力。
2、治疗腰痛－跪姿是十分养腰的，能够合理的治疗腰痛，由于出现腰痛的原因大部分全是脊柱歪斜、血液循环系统欠佳等，这类状况我们要是每日早上跪姿30秒，就可以获得改进。
3、预防膝关节炎，直筒跪姿能够预防膝关节炎。作法是，早上起床后或夜里睡前，两膝跪躺在床上训练跪姿。跪姿时腰板要维持站立、臂部尽可能向后座，尽可能触碰到脚后侧。
4、维护脚部，脚部离心脏较远，血供相对性不够，跪着走动，血气非常容易流入膝关节，脚部的血供也会充裕一些，非常是对手脚冰冷的女士，也有一定的散寒作用。
5、减轻膝痛，我们跪姿的情况下，能够推拿到犊鼻穴，这一穴道能够合理的减轻膝痛、下肢麻木、伸屈不好和脚气等，而且还能舒筋活血、散风祛寒、行气消肿。
坏处：
1、跪坐会增加膝关节的负重，长期坚持可能会导致膝关节前交叉韧带、半月板出现损伤。
2、跪坐需要腰部肌肉长时间紧绷，可能会因此增加腰部肌肉的负担，甚至加重腰椎疾病症状。
3、在跪坐向前爬行的过程中可能会加重半月板的磨损，尤其对于有半月板后角这个部位损伤的患者，该锻炼可能会加重这种损伤。
4、在跪着的过程中，膝关节所承受的负荷是不正常的，如果有之前的软骨的相关性的损伤。那么在这过程中，有可能会使局部某一个关节面磨损加剧。
每天跪坐15分钟的好处和坏处详情如下。
1，跪坐的好处。可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛。跪坐可练习腹式呼吸，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，能平心静气，修心养性，缓解生活工作中的压力。
2，跪坐的坏处。长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10-15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。
当人处于跪坐的状态是，人体腰部就会保持一种直立的状态，而这对于缓解腰痛以及改善脊椎不正都是有帮助的。因此，那些平常一整天都需要坐在那里工作的人，每天回家后坚持跪坐五分钟，腰痛的症状就能够有效地得到缓解了。
跪坐能够起到帮助人体排毒的作用。当人在早晨跪坐并且训练腹式呼吸法并且长期坚持之后，人体胃部的血液循环系统的功能以及消化功能会得到增强，基础代谢的功能也会进步。这样一来，人体内部的毒素就会更快地被排出。
每天跪坐掌握时间，最重要的是，大家一定要控制好跪坐的时间，不能强行坚持跪坐，这样反而可能对身体造成一定的损伤。建议刚开始的时候三五分钟最好，之后再慢慢地增加跪坐的时间，这样才能避免身体受到损伤。
每天跪坐15分钟的好处：可以改善腰骶部血液循环，滋养腰骶部，减轻腰骶部疼痛，使肺内浊气排出，提高肺脏功能，增加胃部血液循环，提高胃的消化吸收能力。跪坐的坏处：长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。
跪坐一般指正坐，正坐是我国古代的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。这种坐姿初学时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十分钟或十五分钟即可，习惯后再逐渐延长时间。
跪坐可消除疲劳、提高智力和工作效率，跪坐其实是一种利大于弊的坐姿，是一种锻炼，对身体存在诸般好处，首先习惯跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。坐的训练，除了能磨练意志，还有修身养性，经过坐训练的人们都有挺拔、干练的气质，都有严谨、坚韧的性格。
