Question

摄入过多的粗粮会有哪些影响？哪些体质的人不宜常吃粗粮？

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Answer 1

在我们的日常生活中，如果粗粮吃的太多，对于我们的身体也是无益的。可能会增加肠胃的负担，影响钙，铁，锌等元素的吸收，可能会降低蛋白质的消化吸收率，经常吃粗粮还可能会导致营养不良。肠胃功能比较弱的人群不宜吃太多的粗粮。

其实很多人对于粗粮的概念也是比较明显的，因为生活中的五谷杂粮大部分都是粗粮，适当的吃一些粗粮对我们的身体有一定的好处但是总是长期大量吃粗粮，或者把粗粮当作自己生活饮食的全部来源，这可能对我们的身体会造成一定的伤害。

吃太多的粗粮可能会增加我们肾脏的负担，因为粗粮吃的太多，可能会影响我们的消化，虽然里面含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，会影响我们正常的食欲，甚至可能会出现一些疾病，比如肠道阻塞。

经常吃粗粮，可能会导致营养不良，因为粗粮里面的蛋白质和一些微量元素含量比较少，不能给人体提供全部的营养物质。所以在减肥期间，不仅仅只是吃粗粮，也要注意其他食物的摄入，不然可能会导致营养不良，引发更多的疾病。

粗粮吃的太多，会影响钙，铁，锌等元素的吸收。因此，在吃粗粮的时候，应该要补充一些维生素和微量元素，要注意饮食多样化。可能会降低蛋白质的消化吸收率，大量的吃粗粮会影响肠胃的蠕动，导致肠胃蠕动减慢，所以会降低蛋白质的消化吸收能力。

生活中不宜吃粗粮的就是一些肠胃功能比较弱的人群，还有就是老人，儿童和青少年尽量少吃一些，因为里面没有太多的营养物质，可能会影响其他物质的消化和吸收，而且这几类人在营养方面要求也比较高。

Answer 2

对身体是非常不利的，会导致营养不良，而且不容易消化吸收率低，而且很有可能影响钙铁等营养物质的吸收，会干扰蛋白质的吸收，影响尿酸的水平；胃肠功能差的人群，钙铁元素缺乏的人群，体力活动比较重的人群，患消化疾病的人群，免疫力低下的人群。

Answer 3

会导致营养失调，可能会导致肚子胀，会影响食欲，也会影响到营养的吸收。消化能力有问题的人，贫血的人，营养不良的人，糖尿病人，这些人都是不可以吃太多粗粮的。

Answer 4

如果摄入太多的粗粮，有可能会引起身体缺乏微量元素，会出现胃溃疡，胃痛，胃胀消化减弱的情况；消化功能差，脾胃虚弱，身体缺乏微量元素，有肠胃疾病，有基础性疾病的人都是不宜常吃粗粮的。