拉丁舞基础教学视频
拉丁舞基本技巧
一、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来绝然不同的效果。只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、反身技巧。
所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
四、倾斜技巧。
这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。
五、摆动技巧。
以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。
六、升降技巧。
以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。
怎样跳好拉丁舞
1、做前脚位,侧脚位,后脚位站立的收脚练习,注意身体的'引带,收脚后脚背要绷直,大腿内侧要夹紧.
2、主力脚推动出步练习或原地换重心练习.注意摆动腿落跟要快,主力脚发力要积极.
3、上述两个练习单独做,也可以合起来做,但在进行运步时,摆动脚一定要经过主力脚内侧.
速度在伦巴基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求.从现场观察中发现,大部分学生的速度较差,速度快的学生和速度慢的学生在基本动作练习中存在很大的差别.可以看出,速度快的学生在肌肉收紧程度,重心移动和分配,主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生.从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快。
后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高.当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度.紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素.为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:
1、尽量把身体拧到极限.
2、后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉.
3、多体会重心的移动和分配.如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配.
4、主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快.
