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如何控制情绪?
控制情绪是我们处世的智慧,更是最好的养生。
拿破仑曾言:能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
人一旦被情绪左右,就会变得失去心智。
我们往往被情绪所操控,殊不知,你的情绪里隐藏着你的人生,预示着你的未来。
越生气,说话越伤人
孔子曰:“不迁怒 ,不贰过。”
自己生气时,不迁怒于别人;不顺心时,不可发脾气于他人。
人往往在生气时,说出来的话极度伤人。
有时只是为了简单发泄,或是图自己内心痛快。
但一段关系走向决裂,一段情感面临破裂,往往就在一句伤人的话中。
《荀子·荣辱》中曾提到:“与人善言,暖于布帛;伤人以言,深于矛戟。”
善意的语言,比布帛还要温暖;生气时的恶语,比剑矛还要伤人。
生气时的话语,拥有无比巨大的能量,宛若一把锋利的匕首刺进人的心中。
“图钉故事”众所周知,那些生气时的话语,就像是钉在墙上的图钉,纵然事后将其拔掉,但留下的伤痕依旧存在。
人生在世,不要让情绪操控自己,不要让怒气冲昏理智,不要因一时生气所说的话,造成无法弥补的过错。
生气时,请保持沉默
常言道:“说话是银,沉默是金。”
沉默是一种选择,是一种方式,更是一种大智若愚的智慧。
很多人面对他人的指责和批评,觉得不反击是没面子的行为,殊不知这恰恰是智慧的表现。
越是生气,越要保持理智;越是生气,越要保持沉默。
保持沉默不是逃避,而是沉下心来更好的思考问题;
保持沉默不是怯懦,而是因为在乎彼此之间的情谊。
俗语云:“冲动是魔鬼”,一时生气造成的后果无法估计。
生气时,放一放,等一等,静一静。
若是情绪失控,生气并不能解决问题,反而会破坏形象,毁掉人品,甚至影响自己的身心健康。
做人,宽容是一种美德,大度是一种福气。
忍一时,方能收获内心宁静;退一步,可海乃百川。
生气时,控制情绪,保持沉默,不免为人生的智者。
你能控制情绪,才能控制人生
荀子云:“怒不过夺,喜不过予。”
切莫因愤怒而随意处罚他人,因开心而随意奖励他人。
人生在世,要懂得如何控制自己的情绪,只有做到控制情绪,才能掌控其他事物。
所谓情商,便是一个人控制情绪的能力。
常言道:“心宁则智生,智生则事成。”一个人若是无法控制自己的情绪,即使能力再大,也是徒劳。
人在愤怒时,内心情绪起伏大,此时智商为负数,容易丧失自我。
只有内心宁静方能产生智慧,拥有智慧才能创造奇迹。
控制情绪是我们为人处世的智慧,更是最好的养生。
人们常说气大伤身,对于情绪的滋生我们不能任其放纵,而是学会如何去控制。
学会控制情绪,方能得人信任;学会控制情绪,家庭方能幸福美满;学会控制情绪,好运自会降临!
你能控制情绪,才能控制自己的人生!
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2018-06-11 广告
分析:
情绪没有好坏对错,每一种情绪都是一种能量,是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动,它们会来,就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候,它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时,我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说:我很伤心,比说:我很坚强,要有效得多。
对情绪的态度:
先处理情绪,后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果,学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪,而要学会自我调节,以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法:
1.自我合理宣泄,跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2.情志转移,把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3.当你烦躁不安时,听舒缓、平静的音乐。
4.暂时离开让自己有情绪的场合,给自己独处的空间。
5.心理暗示、自我安慰。
6.化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充:
不管是好的情绪还是坏的情绪,都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育:
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪(可借用上文)。
尽量满足孩子对父母的情感需求,避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪,我们不要去否认、压制、贬低、怀疑,不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析:
愤怒可以给人带来力量,如果一个人能发出脾气,这是好事,他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来,转而向内,就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情,有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等,这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的,发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人,发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法:
对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1.深呼吸,从1数到20。
2.迅速离开使你发怒的场合,听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
3.当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。
4.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外,当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候,多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5.坐下来降低愤怒情绪。
6.可以找到沙包和运动发泄,或者打坐调息。
7.表达你是愤怒的,而不是愤怒地去表达。
8.换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失。
(中医上:点按太冲穴)
处理:
1.一旦发了脾气,要学会反思。我出现不良情绪,是否自身也存在问题?
2.及时道歉,并且吸取教训,不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育:
1.对待孩子,不要过于骄纵,不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2.培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3.培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4.小孩子发脾气时,家长要保持自己情绪的稳定,避免打骂。冷处理,不理睬,但是偷偷观察他的反应,适时干预。
5.帮助孩子疏导情绪,协助他合理表达自己的需求和想法。
6.多鼓励、少指责,接纳孩子。
7.告诉孩子,发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验:
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案,比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地,不要太有个性
15合作、留有余地,协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板,而不是关注自己的短板
24真诚,少说谎
25素质:无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私
1自我管理,例如时间管理和情绪管理
2学会沟通,注意语气和态度
3善于学习,保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败,失败不可避免,从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听,关注他人的需求和意见,并及时给予反应
7保持自信,保持信心和勇气,敢于尝试新事物
8加强合作,积极地参与到团队中,主动承担责任,主动向他人提供帮助
9坚持自我反思,及时自我改进和完善
10学会说“不”,不要承担一切责任
不与上级争锋,不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏
职场谈判:
谈判时,不要只考虑自己的利益,了解对方的需求,根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点,建立融洽的谈判关系
适当的时候,学会让步和妥协
给对方提供选择