以前睡眠特别好,现在就是害怕失眠,怎么回事?
我们都有过入睡困难。当我们无法入睡时,我们都会感到烦躁不安,焦躁不安,烦躁不安,烦躁不安,烦躁不安,烦躁不安。最好的办法是想办法让自己平静下来,或者什么都不去想,尽量避免活动,保持睡眠准备状态,尤其要避免开灯或使用发光的电子产品,因为灯光的刺激会驱散人的困意。脑子里想得越多,越容易入睡。很多人都有过这样的感受。
我们不应该过分加强对睡眠的渴望,你越是渴望,越是得不到。其实有些失眠患者的睡眠欲望是提前很长时间才入睡的,甚至五一黑开始就担心睡不着怎么办,这种担心和一定是没有必要的,睡眠本身就是危险的,所以我们也应该调整自己的注意力远离睡眠,这样才能更好的我们睡眠。我在前面提到,焦虑性失眠可以通过服用常见的抗焦虑、镇静安眠药来缓解。
这并不夸张,对于焦虑性失眠来说确实如此,只要使用最常见的苯二氮卓类镇静剂,如艾司唑仑,阿普唑仑就可以改善你入睡困难,害怕睡觉,焦虑和失眠的症状,因为它们不仅具有良好的镇静作用和睡眠艾滋病。
而且还具有良好的抗焦虑作用,如果只是单纯的入睡困难,睡眠质量差,一旦入睡,没有明显的意识数增加或早醒现象,那么也许最好的选择是艾司唑仑,因为它具有引导睡眠的快速性,持续时间相对较短,更适合入睡困难的患者选择。如果你入睡困难,而且入睡后睡得少,做梦多,醒得多,早上可能有早醒现象,那么你可能需要用安乐死睡得更久,安乐死的作用时间大约为5小时,而艾司唑仑一般为3小时,还是有一定优势的。