Question

晚上睡不着白天睡不醒怎么办

Answer 1

问题一：晚上睡不着白天睡不醒怎么办・ 这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：1）非常困再上床。2）床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。3）不能入睡请起床到另一个房间去。4）重复步骤3，哪怕整晚重复。5）调好闹钟，准时起床。6）白天勿小睡。
条件性失眠，怎么办？
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因――有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条――“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法――
①增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
②少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
③尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
④每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑――越是焦虑越会睡不着。
⑤改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情――“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
⑥要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
⑦不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡......>>

问题二：晚上睡不着，白天睡不醒怎么办 你是把器官组织给搞坏了，组织已然不健全，还敢日夜倒著来。教你一个方法，可以改变状况，但要慢慢地把日夜再倒转回来。方子如下U
1. 外部调理U每天爬山或爬楼梯一个半小时，注意，下山或下楼梯时不能走阶梯，否则把膝盖骨弄坏了，得不偿失。爬的方式是要让呼吸急促，直至咽喉气喘不过来为止。原理U让血液流速加快，送氧和送养份的速度加快。另外，血液加速则有机会时时冲刷血管。一般昏昏沉沉的这种身体，大部份都是胆固醇很高、血液很浓了，当然还有另一高，就是血脂肪高。轻者如是，重者要命。所以这时候大部份人都是血管壁很厚，血管变窄。此为昏昏沉沉的来源。当然，还没到两肩僵硬，两眼眼压增高的地步，不过也差不多了。这种调理，三个月後可得情况改善，若能持续一年或几年，器官毛病会全部改善，器官强健起来。这时，人就会有活力，脑筋当然时时清醒。如再配合内部调理，则延年益寿，回复青春，减缓老化。
2. 内部调理U逐渐降底c、糖、辣、油的摄取。能够做到无c、无糖、无油的食物，吃起来一样甜美，那就成功了。但不是说都不要这些配料，而是少量可也。这些配料不能完全没有，但多了却要人命。
如果你是男人，那N以上方法还对你有说不尽的好处。这很像是引诱。但实况如此，自己去体会。重点在身体，其他的只是附带的礼品。不要本末倒置才是。若年纪轻轻的，五六十岁而已，什N都没了。做人这样，不是太煞风景了吗？

问题三：晚上睡不着，白天睡不醒，怎么调节生物钟 个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等 *** 性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
9大促进睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用灵芝孢子粉。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的灵芝孢子粉后，失眠的情况就好了很多。

问题四：晚上睡不着白天睡不醒怎么办吃药 不排除压力大、情绪 *** 或气血亏虚等导致建议：这种情况可以服用安神补脑液或酸枣仁胶囊等药物进行治疗，另外可以做一下血常规等就，看是否有异常

问题五：感觉很累，晚上睡不着白天睡不醒，怎么办 每天晚上八点 就放下手机 坚持一个星期

问题六：为什么会晚上睡不着，早上睡不醒，这是怎么回事？ 通常都是因为没有定时作息的习惯，白天也没有进行足够的体力活动而导致这种情况。
一、原因
人体有内在生理时钟，正常状况下，会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。
这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果打算“等困了再睡”，可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿。
二、指导建议
（1）增加体育锻炼，但不要在临睡前顶烈运动。
（2）少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
（3）尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
（4）每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑――越是焦虑越会睡不着。
（5）改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情――“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
（6）要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。