睡觉前喝水吗
睡觉前喝水吗
睡觉前喝水吗，生活中是需要多喝水的，人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，下面看看睡觉前喝水吗。
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睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。
还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。
如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。
正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠。如果肾脏有毛病或者心脏有毛病，这类病人就不主张过多喝水。喝水过多容易造成心脏的损害，容易加重夜间心脏功能不全。
出现夜间不能平卧，必须坐起才能缓解。出现夜间尿液过多，反复几次去厕所，严重的影响休息，使身体受到影响，不利于疾病的恢复，也不利于白天药物的服用。所以睡前能否喝水需要根据实际情况来判断，正常人可以适当喝水，如果有病变喝水量需要控制。
晚上睡觉前喝水好不好因人而异，如果没有水肿、心衰等情况，睡前适当喝水有好处。夜间时间较长，睡眠过程中可因呼吸、出汗等引起水分丢失，尤其秋冬季在空调房或有暖气情况下水分丢失更明显。此外，睡眠时人体血流速度变慢，血粘度增加。
容易发生心脑血管疾病，尤其是有基础疾病的老年人，所以如果有糖尿病、高血压、高血脂等，更应重视睡前饮水。睡前喝水一般为200mL左右，避免服用有兴奋利尿作用的饮品，以免出现眼睑水肿、夜尿增多，影响睡眠。
许多人喜欢在睡觉前喝一杯水，有人说睡觉前喝水会加重肾脏的负担，导致第二天晨起以后眼角的浮肿，增加了起夜的`次数，但睡前不喝水，又增加了血液黏稠度，阀门心血管事件。对此，就是从肾科和心血管科的专家联合指出。
睡前喝水并不用太多的担心。对于绝大多数人来说的话，睡前喝水没有什么坏处，但是关键是适量，喝一杯水，问题不大，但是喝多了，肯定会导致睡眠质量的下降，比如增加了这个起夜的可能性等等的这些。
应该来说的话，我们喝水还是建议，每天分不同的，多次少量的这种饮水，对于血液的缓解，应该来说效果更好。所以，睡前可以喝水，但不宜喝过多。但是如果有心血管疾病，心衰的病人或者是肾功能不全的病人，则不建议这种多喝水。
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晚上睡觉前能喝水，但尽量不要喝水，因为睡前喝水第二天早上会出现浮肿现象，如果比较渴，可以少饮用些白开水，不要饮用太多。
其实睡前喝水没有太大的坏处，只不过会有起夜的现象，比较影响睡眠。喝水尽量放在白天，晚上就不要大量的饮水了，因为喝太多，夜里会频繁上厕所，如果睡前喝水的话，第二天早上，你整个人都是浮肿的，脸部也会浮肿。
喝水可以滋润皮肤，每天养成8杯水的好习惯，有助于新陈代谢，并且能预防感冒。早晨起床喝一杯水，可以清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能，防止便秘。运动后不宜饮用太多的水，可以等身体缓和一些，再适当的饮用温水。
平时尽量不要喝凉水，更不能喝自来水，水一定经过过滤，烧开后再饮用。不宜喝太烫的水，喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮用会非常损害肠胃，所以饮用温水即可。不要在饭前或者饭后大量饮水，不要等渴了之后再喝水，这样对身体都没有益处，反而会影响身体消化和健康。
睡觉前可以喝水但量不能太大，对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。
喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，还可能因喝水太多导致晚上会频繁上厕所、经常因为憋尿而惊醒，尤其是在后半夜，影响睡眠质量。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但也不能过量。早上醒来之后及时喝水也很重要。
老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。
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睡前喝水各有优缺点
如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。
睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。
人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。
反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。
1、夜尿风险
当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。
2、如何摆脱夜尿症
夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。
白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。
经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。
