Question

如何让自己变得更自律？

Answer 1

一、认识自己

自律的第一步是认识自己，我发现很多人在生活中迷失，无法做决定，难以实现目标，本质上都是不了解自己，只是因为看到别人在做什么而引发的冲动性自律。这样往往是很难坚持下去的，我们应该先去了解自己的性格偏好优势和弱点，才能够找到适合自己的方向，以及适合自己的管理方法，这里我推荐你做一下MBTI测试，这是个认可度和完善度都比较高的心理学量表，能够反映出一个人的性格偏好。

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二、设置目标

没有目标的盲目自律，往往仓促而慌乱，这种战略上的懒惰不仅无法让人获得平静，还会增加更多的焦虑，那么如何寻找目标呢？耶鲁大学教授威廉德雷谢维奇在优秀的绵羊这本书中提到要选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样，选择做一些即使没有外在奖励，你也会去选择做的事情，选择做一些你可以废寝忘食的专注去做的事情，做你最喜欢做的事，而不是你认为自己喜欢或者应该喜欢的，你有没有想过什么才是你梦想中的生活？希望三年后或者五年后的自己实现什么样的成就？要更瘦一点？还是多赚点？学会技能？还是解锁更多的旅行？自律的原始面貌大概就是对现状的不满，对现在的自己越不满，坚持改变的动力就越强大。三、制定计划

目标可以远大，但计划应该是充满了细节，制定计划的本质，就是要把目标分解成多个子任务，变成一件件可执行的小事，制定计划需要注意的是周期短，难度低，要有缓冲空间，你还可以找适合自己的工具去帮助自己制定和执行计划，有些人喜欢写手帐，有些人喜欢无纸化，有些人就爱用番茄钟，而有些人喜欢每天打卡，这些工具都不可能适合于每一个人。没关系，刚开始就是要多尝试，最后才能筛选出对自己最有帮助的那一个，找到适合自己的方法之后，就会进入到越来越顺畅的良性循环。

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四、正确激励

一定要找到适合自己的激励方法，自律是反人性的，先接受大家都难以坚持的前提，然后就要用科学的方法去诱导自己坚持下去，我推荐你了解一些基础的激励理论，比如麦克利兰的成就需要理论，弗鲁姆的期望理论和斯金纳的强化理论，这些都很适合用在自我管理上。

Answer 2

这两天温度下降的明显很厉害，前几天还是短袖，现在直接羽绒服了。整个人的状态也变得懒惰起来了，尤其是早上，根本不想起床，就想一直赖在床上，不起来。在上班的时候，完全没有这样的概念，因为遵守时间去上班是一种自我的约束，也是对待工作的一种态度。
人其实都是有惰性的，那种惰性的产生可以让自己产生一种暂时的舒适感，这种舒适感其实带有一种迷惑性，因为随着时间的推移，自己越来越不想起来，但是内心深处突然产生一种声音：今天的时间又被你浪费掉了，那一刻，内心打了一个寒战。

所以如何判断一个人自律，不是看他在上班工作的时候，更多的是看他在日常生活中的表现，人在自我时间里面，表现得越是自律，那么自我的状态就会越好，就能够很好去安排自己的工作，而不是被动被安排，那样就是一件很糟糕的事情了。
把话题转移到不想起来的这件事。虽然冬天已经来临，越是能够考验自己的意志力。这时候就应该沉下心来好好修炼自己，不断提升自己的技能，是弯道超车的好时机。只要心中有坚定的信仰和信心，那么一切都是顺其自然的事。人这个东西，就是在懒惰和坚持之间不断徘徊。懒惰可以获得暂时的舒适，坚持可以获得未来的舒适，选择哪一个，完全取决于自己的判断和认定。

寒冷的冬天已经到来，知道自己真的不想起来，就算是爬起来，内心也是一种排斥感，这种排斥感总是让自己内心不爽，真的很不爽。但是也不能把自己放在床上一天吧，那样在结束一天的时候，晚上睡不着觉了，自己也会怀疑人生了。
对于冬天的早晨起床这件事，有什么好方法进行分享吗？
第一个方法：把空调的温度调整到5点到6点左右关闭。人在暖和的地方，就想着睡觉，困意来得快，尤其外界是寒冷的情况下，这种对比性就很强烈，就想一直呆在暖和的环境中，无法自拔。如果室内的温度很低，躺在床上感觉到一种寒意，尤其是夜晚的暖和变成清晨的寒冷，这种感觉非常不舒服，于是索性就起来吧。
第二个方法：学会给自己布置作业。可以安排自己每天早上起来学习一个小时，或者要求自己一定要把几本书在接下来的时间段完成。这种布置作业模式，就是在给自己一种约束，或者说是对自己的一种承诺。就像写作业一样，老师布置的每天家庭作业都要完成，如果不完成会受到惩罚。而这种自己给自己布置作业，没有完成最好的惩罚方式就是自我的良心不安，会产生讨厌自己的感觉。比如我现在每天早上起来写东西，有感而发的写东西，就是在给自己布置早晨作业，就是在提醒自己不要睡懒觉了，起来写作业了，于是长时间的形成习惯，就变成顺理成章的事了。

方法不用很多，关键是要好用，好用的前提是自己能够接受它，如果自己都不能接受它，那也没什么用。看了很多书，看了很多人物传记，没有充分体会书中所讲述的概念，那么基本就等于没有看。一般情况下，用心去做一件事，必有收获。就算没有收获，但是至少思考过。
寒冷的冬天越来越冷，当别人还在被窝里睡觉，而你已经起来，这将是一件非常美好的事，甚至是一种超越自我的方式。想一想就幸福，何乐而不为呢？