只需五步，轻松解决拖延症？
只需5步，轻松杀死拖延症。
拖延引等待最容易压垮一个人的斗志。
第1步：不给大脑反应的机会。
绝大部分人，在闹钟响起时老亩会随手关掉，然后继续睡觉。如果你把闹钟放在窝床几米远的地方，你就不得不起床。这就是行动，让大脑无法纠结！很多事情一旦做起来，就会形成“飞轮效应”，让你根本停不下来，而不是在行动前纠结很久。
推荐：《自控力》作者：美凯利麦格尼格尔，“科学养成自控力”
第2步：最难的事情早上做。
早上起床后，一般是精力最旺盛的时候，适合解决一些有难度的工作，越早开始，你的焦虑感就越低，越往后则越容易拖延，然后被迫熬夜、陷入恶性循环。
推荐：《起床后的黄金1小时》作者：池田千惠，“1小时习惯改造法”
第3步：拆解任务设定Deadline。
人为衡烂什么会拖延？因为总觉得还有时间！你可以尝试把一个大的Deadline，拆分成成无数个小的Deadine，并规定好每部分的任务。设定一个倒计时，明确一下每个阶段的紧迫感，比一个静止的截止时间更有用。
推荐：《拖延心理学》作者：[美]简博克/莱诺拉：袁“向与生俱来的行为顽症宣战”
第4步：保持专注力。
工作休息的间隙，可以选择看一些文字，而不是去追剧、刷视频，这很容易让人分心。其实，我们大部分人井没有瞬问切换的能力，一旦切不回来，就会无限拖延。
推荐：《不可打扰》作者：[美]尼尔埃亚尔，“不分心的行为科学与习惯训练”
第5步：完成大于完美。
完成比完美更重要！不要拖到一切都准备好再开始，我们永远等不到那时候。别给自己定太高的标准，别提前给自己设定障碍。先开始行动，完成后再考虑优化。一旦决定了就去做，一旦做了就要有结果。
推荐：《心流》作者：[美]米哈里·契克森米哈赖，“全神贾注投入忘我的状态”
拖延症是许多人常常遇到的问题，但是可以通过以下五步来轻松克服：
1.明确目标和计划：将目标和计划明确记录下来，让自己看起来一目了然，更好的达成目标。
2.记得就立即行动：如果有什么事情需要解决，不要等待，而是立即行动。操作之前，提醒自己该做什么，而且一定得是立即去做。
3.自我激励：将任务分解多个小任务，完成一个就给自己奖励，比如说吃自己喜欢的食物、看电影等等。
4.克服完美主义：克服完美主义是许多人拖延的原因之一。如果条件允许的话，可以先把任务基本做完，之后再按照自己的时间和能力进行修整。
5.保持好心态：面对自己的拖延症，不要自责或抱怨。要以积极乐观的态度，让自己能够快乐地达成目标。
以上五步骤可以让你打破拖延的习惯，提高工作效率，增强自信心，让你轻松解决拖延症。
